A maquiagem está associada a longos minutos diante do espelho, o que a torna impraticável para as manhãs corridas da maioria das profissionais. Mas não precisa ser assim. É possível fazer uma maquiagem correta e impecável e economizar preciosos minutinhos.
Não tem segredo. Preste atenção nas fotos do passo-a-passo da maquiadora Andréia Costa, do C.Kamura, com a modelo Rovana Adiske, da Wired. É importante notar o manuseio dos pincéis, a quantidade de maquiagem que se aplica em cada parte do rosto e os segredinhos de como apoiar as mãos para obter traços perfeitos e ágeis.
Fazer bem feito significa economia de tempo porque evita correções e excessos. Outro ponto fundamental é escolher tons neutros para o dia-a-dia, isso garante sucesso e joga para escanteio o manuseio dificílimo dos tons mais escuros.
terça-feira, 27 de maio de 2008
Conheça os prós e contras da maquiagem definitiva
Que mulher nunca sonhou em acordar como a mocinha da novela das 20h, toda linda e maquiada? Além de facilitar a vida de quem perde horas em frente ao espelho se maquiando todos os dias, a maquiagem definitiva ainda pode corrigir imperfeições e cobrir cicatrizes.
A técnica da dermopigmentação - maquiagem permanente ou definitiva - consiste na introdução de pigmentos na pele. Mais comum no contorno dos olhos e dos lábios e na correção da sobrancelha, a técnica permite ainda corrigir cicatrizes e manchas na pele. "O profissional deve fazer o desenho no rosto com maquiagem removível antes da maquiagem permanente, para garantir um contorno harmonioso e natural", explica o dermopigmentador Newton Satil.
Apesar de receber o nome de tatuagem definitiva, a dermopigmentação precisa de retoques periódicos para manter a tonalidade desejada. "Na sobrancelha, por exemplo, o retoque pode ser feito depois de dois anos da aplicação", explica a dermopigmentadora Eunice Olivo.
Se o resultado final não for exatamente o desejado, a mulher consegue remover os pigmentos apenas com sessões de laser. No entanto, em regiões onde há pêlo, como na sobrancelha, o mesmo laser que é usado para remover os pigmentos pode também retirar os pêlos da região, como em uma depilação definitiva. Já em áreas mais claras, como na correção de manchas da pele, o pigmento usado é muito claro para ser absorvido pelo laser, que não consegue remover a tatuagem da pele.
"A mulher tem que pensar bem antes de fazer o procedimento. Se ela não gostar ou se não der certo, ela não vai encontrar a mesma facilidade quando for tirar os pigmentos da pele", comenta Solange Teixeira, dermatologista da Universidade Federal Paulista (Unifesp).
Além das dificuldades na remoção da maquiagem definitiva, há ainda a possibilidade da mulher desenvolver uma reação alérgica aos pigmentos usados durante o procedimento, ou mesmo formar quelóide durante a cicatrização. "Se a pessoa tem antecedentes alérgicos, ela já tem que tomar mais cuidado. Uma dica é 'testar' a reação alérgica fazendo um pontinho com o pigmento em outra área do corpo", explica Solange.
Vale ainda uma última dica: antes de fazer o procedimento, confira se o lugar está limpo e esterilizado e se a agulha é descartável.
A técnica da dermopigmentação - maquiagem permanente ou definitiva - consiste na introdução de pigmentos na pele. Mais comum no contorno dos olhos e dos lábios e na correção da sobrancelha, a técnica permite ainda corrigir cicatrizes e manchas na pele. "O profissional deve fazer o desenho no rosto com maquiagem removível antes da maquiagem permanente, para garantir um contorno harmonioso e natural", explica o dermopigmentador Newton Satil.
Apesar de receber o nome de tatuagem definitiva, a dermopigmentação precisa de retoques periódicos para manter a tonalidade desejada. "Na sobrancelha, por exemplo, o retoque pode ser feito depois de dois anos da aplicação", explica a dermopigmentadora Eunice Olivo.
Se o resultado final não for exatamente o desejado, a mulher consegue remover os pigmentos apenas com sessões de laser. No entanto, em regiões onde há pêlo, como na sobrancelha, o mesmo laser que é usado para remover os pigmentos pode também retirar os pêlos da região, como em uma depilação definitiva. Já em áreas mais claras, como na correção de manchas da pele, o pigmento usado é muito claro para ser absorvido pelo laser, que não consegue remover a tatuagem da pele.
"A mulher tem que pensar bem antes de fazer o procedimento. Se ela não gostar ou se não der certo, ela não vai encontrar a mesma facilidade quando for tirar os pigmentos da pele", comenta Solange Teixeira, dermatologista da Universidade Federal Paulista (Unifesp).
Além das dificuldades na remoção da maquiagem definitiva, há ainda a possibilidade da mulher desenvolver uma reação alérgica aos pigmentos usados durante o procedimento, ou mesmo formar quelóide durante a cicatrização. "Se a pessoa tem antecedentes alérgicos, ela já tem que tomar mais cuidado. Uma dica é 'testar' a reação alérgica fazendo um pontinho com o pigmento em outra área do corpo", explica Solange.
Vale ainda uma última dica: antes de fazer o procedimento, confira se o lugar está limpo e esterilizado e se a agulha é descartável.
Disfarce imperfeições do rosto com maquiagem
Poucas são as mulheres que possuem um rosto imaculado. A maioria precisa recorrer a uma boa maquiagem e aos cosméticos de última geração para camuflar os pequenos defeitos.
Olheiras, pele com muito brilho, lábios secos, nariz grande. Estas são algumas das imperfeições que muitas mulheres desejam corrigir. A camuflagem pode ser feita sem muito trabalho, basta conhecer as dicas certas.
Se o objetivo é conseguir um rosto luminoso, o mais importante é limpar e hidratar a pele. O tratamento segue com os cosméticos. Existem maquiagens com textura leve e fluida, que evitam a obstrução dos poros e as manifestações da acne. Há também produtos que além de ocultar os cravos, têm propriedades secantes e antibactericidas.
As peles que possuem brilho em excesso provavelmente têm problemas de oleosidade, sobretudo na chamada zona "T" - testa, nariz e queixo. A solução está em aplicar hidratantes específicos para peles oleosas, assim como esfoliantes e sabonetes que combatem o problema.
As olheiras, que na verdade não são um defeito e sim o resultado de uma noite mal dormida ou um período de trabalho intenso, são disfarçadas com corretivos, sempre meio tom mais claro que a base usada para a maquiagem.
Ele deve ser aplicado no centro da olheira e estendido com suaves toques ao redor dos olhos. É preferível aplicar pouca quantidade, já que o excesso do produto pode marcar os pés de galinha.
Lábios sedutores
A boca é o centro das atenções dos olhares. Um lábio bem desenhado e um sorriso esplêndido são o passaporte da sedução.
Para acabar com a escamação, é imprescindível esfoliar os lábios para retirar todas as células mortas. O ideal é escová-los com uma escova dental infantil e hidratá-los muito bem.
Conseguir mais volume também é algo simples, basta desenhar a forma desejada com um delineador do mesmo tom que seus lábios e rechear a zona demarcada com a cor escolhida.
Realce o olhar
Se você tem os olhos juntos, deve maquiá-los com a sombra clara na parte interna - próxima ao nariz - e escura na área externa. Um truque: passe rímel apenas nos cílios mais distantes da zona lagrimal.
Para corrigir os olhos separados, é preciso inverter o processo: cores escuras devem ser usadas próximas do nariz e os tons claros na parte externa.
Se deseja aumentar o olhar, atenue a maquiagem na zona externa dos olhos e desenhe com um lápis branco um ponto na pálpebra em cima da íris.
Aquelas pessoas que possuem nariz grande, devem distrair a atenção com uma maquiagem potente nos olhos ou com um batom vermelho nos lábios.
Rosto saudável
É imprescindível ter um rosto corado, com aspecto de saudável. Para tanto, o blush é um produto indispensável. Para aplicá-lo de forma correta, infle suas bochechas diante do espelho e pinte apenas a zona mais proeminente (de destaque), esfumaçando até próximo das orelhas.
Algumas marcas oferecem blush em creme. Eles são mais fáceis de serem aplicados e se misturam à pele mais rápido.
Princípios básicos da maquiagem
Cada pessoa tem seu próprio estilo quando o assunto é maquiagem, mas nem por isso você pode ignorar os princípios básicos. Confira quais são:
- Evite aplicar uma camada grossa de maquiagem. Só um pouco já é suficiente para camuflar os defeitos, dar uniformidade a pele e aplicar cor.
- A cor da base deve ser igual ao tom da parte interna do seu pulso e o corretivo, meio tom mais claro. É preferível apostar nos tons bege-rosados. Essas cores ficam melhores, exceto para peles muito morenas ou bronzeadas.
- Retire o excesso da sobrancelha seguindo o arco dos olhos. Evite depilá-las excessivamente.
- Para conseguir maior profundidade no olhar, o ideal é usar sombras cinzas, marrons ou pretas sobre a pálpebra e delineador sobre a linha dos cílios superiores. Para finalizar, aplique uma generosa camada de rímel preto.
- Está proibido delinear os lábios em um tom distinto do batom utilizado.
- Para atenuar o brilho da pele, o melhor é aplicar pó compacto.
Olheiras, pele com muito brilho, lábios secos, nariz grande. Estas são algumas das imperfeições que muitas mulheres desejam corrigir. A camuflagem pode ser feita sem muito trabalho, basta conhecer as dicas certas.
Se o objetivo é conseguir um rosto luminoso, o mais importante é limpar e hidratar a pele. O tratamento segue com os cosméticos. Existem maquiagens com textura leve e fluida, que evitam a obstrução dos poros e as manifestações da acne. Há também produtos que além de ocultar os cravos, têm propriedades secantes e antibactericidas.
As peles que possuem brilho em excesso provavelmente têm problemas de oleosidade, sobretudo na chamada zona "T" - testa, nariz e queixo. A solução está em aplicar hidratantes específicos para peles oleosas, assim como esfoliantes e sabonetes que combatem o problema.
As olheiras, que na verdade não são um defeito e sim o resultado de uma noite mal dormida ou um período de trabalho intenso, são disfarçadas com corretivos, sempre meio tom mais claro que a base usada para a maquiagem.
Ele deve ser aplicado no centro da olheira e estendido com suaves toques ao redor dos olhos. É preferível aplicar pouca quantidade, já que o excesso do produto pode marcar os pés de galinha.
Lábios sedutores
A boca é o centro das atenções dos olhares. Um lábio bem desenhado e um sorriso esplêndido são o passaporte da sedução.
Para acabar com a escamação, é imprescindível esfoliar os lábios para retirar todas as células mortas. O ideal é escová-los com uma escova dental infantil e hidratá-los muito bem.
Conseguir mais volume também é algo simples, basta desenhar a forma desejada com um delineador do mesmo tom que seus lábios e rechear a zona demarcada com a cor escolhida.
Realce o olhar
Se você tem os olhos juntos, deve maquiá-los com a sombra clara na parte interna - próxima ao nariz - e escura na área externa. Um truque: passe rímel apenas nos cílios mais distantes da zona lagrimal.
Para corrigir os olhos separados, é preciso inverter o processo: cores escuras devem ser usadas próximas do nariz e os tons claros na parte externa.
Se deseja aumentar o olhar, atenue a maquiagem na zona externa dos olhos e desenhe com um lápis branco um ponto na pálpebra em cima da íris.
Aquelas pessoas que possuem nariz grande, devem distrair a atenção com uma maquiagem potente nos olhos ou com um batom vermelho nos lábios.
Rosto saudável
É imprescindível ter um rosto corado, com aspecto de saudável. Para tanto, o blush é um produto indispensável. Para aplicá-lo de forma correta, infle suas bochechas diante do espelho e pinte apenas a zona mais proeminente (de destaque), esfumaçando até próximo das orelhas.
Algumas marcas oferecem blush em creme. Eles são mais fáceis de serem aplicados e se misturam à pele mais rápido.
Princípios básicos da maquiagem
Cada pessoa tem seu próprio estilo quando o assunto é maquiagem, mas nem por isso você pode ignorar os princípios básicos. Confira quais são:
- Evite aplicar uma camada grossa de maquiagem. Só um pouco já é suficiente para camuflar os defeitos, dar uniformidade a pele e aplicar cor.
- A cor da base deve ser igual ao tom da parte interna do seu pulso e o corretivo, meio tom mais claro. É preferível apostar nos tons bege-rosados. Essas cores ficam melhores, exceto para peles muito morenas ou bronzeadas.
- Retire o excesso da sobrancelha seguindo o arco dos olhos. Evite depilá-las excessivamente.
- Para conseguir maior profundidade no olhar, o ideal é usar sombras cinzas, marrons ou pretas sobre a pálpebra e delineador sobre a linha dos cílios superiores. Para finalizar, aplique uma generosa camada de rímel preto.
- Está proibido delinear os lábios em um tom distinto do batom utilizado.
- Para atenuar o brilho da pele, o melhor é aplicar pó compacto.
Libere seus dotes artísticos e fique bonita: faça unhas decoradas
Você pode aproveitar para soltar a criatividade com as técnicas de unhas decoradas. Simples de serem feitas, só precisam de paciência e um desenho inovador.
A profissional Celiane Souza, da Unha Bella de São Paulo, trabalha há dois anos com unhas decoradas. "Dura o mesmo tempo (uma semana) que uma unha sem decoração", conta Celiane.
A manicure normal é feita e depois, sobre uma camada de esmalte, começa a ser feito com um pincel bem fino o desenho em tinta plástica, tinta de tecido ou uma tinta especial que foi desenvolvida pela indústria para este fim.
Por cima vai uma camada de esmalte extra-brilho, que protege o desenho. O tempo gasto é de pelo menos uma hora.
Aline Antonoff, proprietária da Antonoff Beleza do Rio de Janeiro, dá cursos de unhas decoradas. Aline fez curso de moda e, como sempre gostou de desenhar, decidiu experimentar em uma escala menor - nas unhas. "Deu certo e há quatro anos comecei este trabalho."
Serviço
Antonoff Beleza - cursos e treinamento
Tel.: (21) 2521-9624.
E.mail: contato@antonoffbeleza
www.antonoffbeleza.com.br
UnhaBella - Estética e higiene das mãos e dos pés
A profissional Celiane Souza, da Unha Bella de São Paulo, trabalha há dois anos com unhas decoradas. "Dura o mesmo tempo (uma semana) que uma unha sem decoração", conta Celiane.
A manicure normal é feita e depois, sobre uma camada de esmalte, começa a ser feito com um pincel bem fino o desenho em tinta plástica, tinta de tecido ou uma tinta especial que foi desenvolvida pela indústria para este fim.
Por cima vai uma camada de esmalte extra-brilho, que protege o desenho. O tempo gasto é de pelo menos uma hora.
Aline Antonoff, proprietária da Antonoff Beleza do Rio de Janeiro, dá cursos de unhas decoradas. Aline fez curso de moda e, como sempre gostou de desenhar, decidiu experimentar em uma escala menor - nas unhas. "Deu certo e há quatro anos comecei este trabalho."
Serviço
Antonoff Beleza - cursos e treinamento
Tel.: (21) 2521-9624.
E.mail: contato@antonoffbeleza
www.antonoffbeleza.com.br
UnhaBella - Estética e higiene das mãos e dos pés
Receita do escalda-pés Balinês
Ingredientes:
- uma bacia grande
- água morna
- essências florais de sua preferência
- sais de banho variados
- flores
Coloque a água morna na bacia com todo o material e deixe os pés descansarem por 15 minutos. Pra completar o tratamento, enxagüe e enxugue os pés. Pressione-o ponto a ponto com o dedo polegar.
- uma bacia grande
- água morna
- essências florais de sua preferência
- sais de banho variados
- flores
Coloque a água morna na bacia com todo o material e deixe os pés descansarem por 15 minutos. Pra completar o tratamento, enxagüe e enxugue os pés. Pressione-o ponto a ponto com o dedo polegar.
Relaxe e hidrate os seus pés
O escalda-pés é um segredo antigo das nossas avós pra manter os pés bonitos e relaxados. "Se todo mundo soubesse como é gostoso e relaxante, fariam este ritual todos os dias", diz a terapeuta Márcia Pivato, do spa urbano Korpo e Alma.
A água morna com sais e aromas alivia a tensão, aspereza e a dor dos calos formados pelo uso de sapatos apertados, com bico fino ou saltos altos.
"A reflexologia podal alivia a tensão e pode prevenir problemas de saúde. A experiência inteira é muito agradável e relaxante", diz Márcia.
Já para manter os pés macios e hidratados, uma receitinha rápida garante pele lisa a eles. "Lave seus pés em uma bacia com algumas gotinhas com o óleo essencial de sua preferência e depois enxugue bem. Em seguida, espalhe hidratante à base de glicerina", ensina a terapeuta.
A água morna com sais e aromas alivia a tensão, aspereza e a dor dos calos formados pelo uso de sapatos apertados, com bico fino ou saltos altos.
"A reflexologia podal alivia a tensão e pode prevenir problemas de saúde. A experiência inteira é muito agradável e relaxante", diz Márcia.
Já para manter os pés macios e hidratados, uma receitinha rápida garante pele lisa a eles. "Lave seus pés em uma bacia com algumas gotinhas com o óleo essencial de sua preferência e depois enxugue bem. Em seguida, espalhe hidratante à base de glicerina", ensina a terapeuta.
Erros e acertos de quem malha
Freqüentar academia, "puxar ferro" e suar a camisa. Essa rotina deixa qualquer corpo sarado e em forma para o verão. Mas alguns descuidos podem acabar com um treino bem feito e trazer sérias conseqüências para a saúde do 'atleta'.
Um dos erros mais freqüentes cometidos por quem malha é a postura errada da coluna durante o exercício físico. "O prejuízo imediato de quem faz uma série de exercícios de forma errada será forçar em demasia alguns ligamentos de forma desigual. Em longo prazo, acontece uma sobrecarga anormal em um dos lados dos discos da coluna, o que pode levar a uma hérnia", explica o ortopedista Lafayette Lage.
Cada articulação do corpo tem uma abertura considerada ideal, e ela deve ser obedecida para que não ocorra a lesão. O médico diz ainda que após determinado grau do arco do movimento, certas estruturas normais podem sofrer um impacto que, em seqüências de repetição, pode lesar a borda da articulação.
Outro cuidado a ser tomado é durante a flexão de quadris e ombros. O ideal é que não se flexione mais que 70 graus o quadril e mais que 60 graus os ombros. "Isso evita o impacto e preserva o menisco do ombro e do quadril. A lesão desse menisco causa dor e a uma artrose precoce", explica o médico.
Mas mesmo que cuidados sejam tomados e a pessoa mantenha uma postura correta durante todo o exercício, outros fatores influem na saúde física de quem malha. Segundo o ortopedista, uma pessoa que, por exemplo, passou a infância sentando em cima das pernas (em W ou com uma perna sobre a outra), fatalmente terá um desalinhamento da articulação entre a patela e o fêmur. "Neste caso, mesmo fazendo uma mesa romana ou leg press com a postura correta, existirá um desgaste precoce da cartilagem da patela (ou rótula), o qual levará a dor e artrose precoce", finaliza.
Serviço:
Academia Reebok
www.reebokclub.com.br
Telefone: (11) 3847-7878
Lafayette Lage - ortopedista
Um dos erros mais freqüentes cometidos por quem malha é a postura errada da coluna durante o exercício físico. "O prejuízo imediato de quem faz uma série de exercícios de forma errada será forçar em demasia alguns ligamentos de forma desigual. Em longo prazo, acontece uma sobrecarga anormal em um dos lados dos discos da coluna, o que pode levar a uma hérnia", explica o ortopedista Lafayette Lage.
Cada articulação do corpo tem uma abertura considerada ideal, e ela deve ser obedecida para que não ocorra a lesão. O médico diz ainda que após determinado grau do arco do movimento, certas estruturas normais podem sofrer um impacto que, em seqüências de repetição, pode lesar a borda da articulação.
Outro cuidado a ser tomado é durante a flexão de quadris e ombros. O ideal é que não se flexione mais que 70 graus o quadril e mais que 60 graus os ombros. "Isso evita o impacto e preserva o menisco do ombro e do quadril. A lesão desse menisco causa dor e a uma artrose precoce", explica o médico.
Mas mesmo que cuidados sejam tomados e a pessoa mantenha uma postura correta durante todo o exercício, outros fatores influem na saúde física de quem malha. Segundo o ortopedista, uma pessoa que, por exemplo, passou a infância sentando em cima das pernas (em W ou com uma perna sobre a outra), fatalmente terá um desalinhamento da articulação entre a patela e o fêmur. "Neste caso, mesmo fazendo uma mesa romana ou leg press com a postura correta, existirá um desgaste precoce da cartilagem da patela (ou rótula), o qual levará a dor e artrose precoce", finaliza.
Serviço:
Academia Reebok
www.reebokclub.com.br
Telefone: (11) 3847-7878
Lafayette Lage - ortopedista
Aumente a flexibilidade e aqueça o corpo com alongamento
Além de aumentar a flexibilidade e aquecer o corpo para a prática de exercícios físicos, o alongamento é ainda fundamental para aliviar tensões musculares, causadas pela má postura durante o dia. "O ideal seria que quem faz apenas os serviços domésticos, por exemplo, fizesse uma série de alongamentos ao final do dia", comenta Claudia Turco Viciconte, educadora física da Academia Reebok Sports Club.
É importante, no entanto, que o alongamento seja feito de forma correta, para que não haja prejuízos à pessoa. "Forçar o movimento pode causar danos à musculatura. A pessoa pode distender um músculo ou mesmo causar um desvio postural", comenta Claudia. Para não errar, ela dá a dica: "o alongamento não deve ultrapassar o limite da pessoa, que começa quando ela começa a sentir o músculo alongando".
Introduzir a prática do alongamento no dia-a-dia pode resultar em benefícios para a saúde de quem o pratica. "É possível ter um bom envelhecimento com o alongamento, porque você trabalha os músculos que vão ficando atrofiados com o passar do tempo", explica Claudia.
Os exercícios podem ser feitos entre um trabalho doméstico e outro, enquanto se assiste à TV ou mesmo deitado na cama antes de dormir. E se você não consegue segurar as pontas dos dedos dos pés com as mãos, não desanime. "O alongamento é uma capacidade física treinável. Se hoje você não consegue alcançar o pé com as mãos, em seis meses você irá conseguir", anima Claudia.
Benefícios do alongamento:
- alivia tensões musculares
- relaxa o corpo
- previne lesões
- melhora a postura corporal
- aquecemo corpo para atividades físicas
- ativa a circulação
- Claudia Turco Viciconti - educadora física
É importante, no entanto, que o alongamento seja feito de forma correta, para que não haja prejuízos à pessoa. "Forçar o movimento pode causar danos à musculatura. A pessoa pode distender um músculo ou mesmo causar um desvio postural", comenta Claudia. Para não errar, ela dá a dica: "o alongamento não deve ultrapassar o limite da pessoa, que começa quando ela começa a sentir o músculo alongando".
Introduzir a prática do alongamento no dia-a-dia pode resultar em benefícios para a saúde de quem o pratica. "É possível ter um bom envelhecimento com o alongamento, porque você trabalha os músculos que vão ficando atrofiados com o passar do tempo", explica Claudia.
Os exercícios podem ser feitos entre um trabalho doméstico e outro, enquanto se assiste à TV ou mesmo deitado na cama antes de dormir. E se você não consegue segurar as pontas dos dedos dos pés com as mãos, não desanime. "O alongamento é uma capacidade física treinável. Se hoje você não consegue alcançar o pé com as mãos, em seis meses você irá conseguir", anima Claudia.
Benefícios do alongamento:
- alivia tensões musculares
- relaxa o corpo
- previne lesões
- melhora a postura corporal
- aquecemo corpo para atividades físicas
- ativa a circulação
- Claudia Turco Viciconti - educadora física
Esteira, bicicleta ou transport? Qual escolher?
Perder aquela gordurinha que tanto lhe incomoda pode significar mais do que escolher o primeiro aparelho de exercício aeróbico e sair suando a camisa. Transport, bicicleta e esteira, principais aparelhos aeróbicos, apresentam algumas diferenças fundamentais, que podem, inclusive, interferir na qualidade do exercício e na quantidade de caloria queimada.
"Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca em que ela faz o exercício", conta Giovane Salvatore, professor de Educação Física da academia Runner. Ele comenta ainda que se esses fatores forem os mesmos nos três aparelhos, a perda calórica é equivalente.
Pessoas que apresentam problemas em articulações nos membros inferiores não podem, normalmente, fazer bicicleta pelo movimento de extensão e flexão do aparelho. "O transport é o que tem o menor impacto entre os três aparelhos. Logo depois vem a esteira, mas ela apresenta uma redução do impacto em até seis vezes se comparado com o asfalto", explica Salvatore.
Giovane salienta ainda que antes do início de qualquer atividade física é fundamental que a pessoa passe por uma avaliação médica. "É necessário uma boa avaliação para saber exatamente quais exercícios são adequados para cade pessoa".
Apesar de parecerem exercícios fáceis e simples, a bicicleta, a esteira e o transport apresentam erros comuns de execução. "Além de casos de ritmo não proporcional com a carga, é comum a regulagem errada do banco da bicicleta e de posição corporal inadequada no transport, por exemplo", comenta Villas Santos, educador físico da Cia Athletica.
Confira as características de cada aparelho:
Transport: É o que tem grau de dificuldade maior entre os três aparelhos, portanto a freqüência cardíaca durante a execução do exercício tende a se elevar mais rapidamente. Ele apresenta ainda fadiga localizada nos membros inferiores, por forçar os músculos da perna todo o tempo.
Bicicleta: Apresenta baixo grau de dificuldade, fadiga localizada nos membros inferiores e flexão e extensão do joelho - algumas pessoas com problema no joelho não podem praticar o exercício.
Esteira: Apresenta baixo grau de dificuldade e ausência de fadiga localizada.
Serviço:
Giovane Salvatore - professor de Educação Física
www.runner.com.br
Villas Santos - educador físico
www.ciaathletica.com.br
"Não é o aparelho que vai fazer o gasto energético maior, é a pessoa. Depende de fatores como velocidade, carga, intensidade e freqüência cardíaca em que ela faz o exercício", conta Giovane Salvatore, professor de Educação Física da academia Runner. Ele comenta ainda que se esses fatores forem os mesmos nos três aparelhos, a perda calórica é equivalente.
Pessoas que apresentam problemas em articulações nos membros inferiores não podem, normalmente, fazer bicicleta pelo movimento de extensão e flexão do aparelho. "O transport é o que tem o menor impacto entre os três aparelhos. Logo depois vem a esteira, mas ela apresenta uma redução do impacto em até seis vezes se comparado com o asfalto", explica Salvatore.
Giovane salienta ainda que antes do início de qualquer atividade física é fundamental que a pessoa passe por uma avaliação médica. "É necessário uma boa avaliação para saber exatamente quais exercícios são adequados para cade pessoa".
Apesar de parecerem exercícios fáceis e simples, a bicicleta, a esteira e o transport apresentam erros comuns de execução. "Além de casos de ritmo não proporcional com a carga, é comum a regulagem errada do banco da bicicleta e de posição corporal inadequada no transport, por exemplo", comenta Villas Santos, educador físico da Cia Athletica.
Confira as características de cada aparelho:
Transport: É o que tem grau de dificuldade maior entre os três aparelhos, portanto a freqüência cardíaca durante a execução do exercício tende a se elevar mais rapidamente. Ele apresenta ainda fadiga localizada nos membros inferiores, por forçar os músculos da perna todo o tempo.
Bicicleta: Apresenta baixo grau de dificuldade, fadiga localizada nos membros inferiores e flexão e extensão do joelho - algumas pessoas com problema no joelho não podem praticar o exercício.
Esteira: Apresenta baixo grau de dificuldade e ausência de fadiga localizada.
Serviço:
Giovane Salvatore - professor de Educação Física
www.runner.com.br
Villas Santos - educador físico
www.ciaathletica.com.br
Onde fazer hidrobike nas capitais
São Paulo
Acquaterapia
Endereço: Rua Tabapuã, 1642 - Itaim Bibi
Tel.: (11) 3079-9985
BioPhysical Academia
Endereço: Avenida Angelina, 755 Vila Guilherme
Tel.: (11) 6901-1991
Centro Universitário Senac
Endereço: Av. Eng. Eusébio Stevaux, 823 - Campus Sto. Amaro
Tel.: (11) 5682-7755
Fit Way Academia
Endereço: Av. Cabo Adao Pereira, 443 - Pirituba
Tel.: (11) 3975-1733
K2 Fitness
Endereço: Av. Luis Dumont Vilares, 200 - Parada Inglesa
Tel.: (11) 6283-3600
Triathon Academia - Unidade Itaim
Endereço: Rua Lopes Neto, 162 - Itaim Bibi
Tel.: (11) 3078-2694
Porto Alegre
Academia Natacenter
Endereço: Avenida Teresópolis, 2.600
Tel.: (51) 3336-5719
Academia Vip Bela Vista
Endereço: Rua Jaraguá, 630 Bairro Bela Vista
Tel.: (51) 3333-3763
Acquaticus
Endereço: Rua Dr. Timóteo, 135 - Bairro Floresta
Tel.: (51) 3222-4265
Laura Haensel - personal trainer CREF 007763-G/RS Tel.: (51) 9905-7447
Mundo D água Escola de Natação e Hidroginástica
Endereço: Av. Cavalhada, 2206, Cavalhada
Tel.: (51) 3242-6601
Mundo D água Escola de Natação e Hidroginástica
Endereço: Av. Martins Bastos, 1013, Sarandi
Tel.: (51) 3365-2500
Natasul Academia
Endereço: Rua Marquês do Pombal, 1309, Auxiliadora
Tel.: (51) 3343-1410
Rio de Janeiro
Body Planet
Endereço: Estrada do Gabinal, 500 - Freguesia/Jacarepaguá
Tel.: (21) 3687-1000
Body Tech
Endereço: Av.das Américas, 700 Barra(Shop Citta America)
Tel.: (21) 2132-7222
Body Tech
Endereço: Av. N. Sra. de Copacabana, 801 - Copacabana
Tel.: (21) 3816-1791
Body Tech
Endereço: Rua Visconde de Pirajá, 365b/201 Ipanema
Tel.: (21) 2523-3898
Body Tech
Endereço: Rua General Urquiza, 102 - Leblon
Tel.: (21) 2529-8898
Body Tech
Endereço: R. Barão da Torre, 577
Tel.: (21) 2523-3898
Body Tech
Endereço: Av. Maracanã, n° 987/ loja 25 - Tijuca
Tel.: (21) 2568-1758
Brilho Dagua - Escola de Natação
Endereço: Rua Barão de Jaguaripe, 225 - Ipanema
Tel.: (21) 2523-4573
Cia Athletica
Endereço: Av.das Américas, 5000 Barra (Shop New York)
Tel.: (21) 3431-5000
Clinica Millenium
Tel.: (21) 2668-3764
Espaço Aquático Flamengo
Endereço: Rua Paulo VI, 65 - Flamengo
Tel.: (21) 2285-4368
Estilo Escola de Natação
Endereço: R. Pereira de Siqueira, 53 - Tijuca
Tel.: (21) 2567-8440
Marretão Sport Center
Endereço: Rua Evangelina, 78 - Olaria
Tel.: (21) 2573-0256
Paulo Balthar Fitness Center
Endereço: Rua Siqueira Campos, 43 Sl 403 - Copacabana
Tel.: (21) 2235-4433
Physical Iguatemi
Endereço: Shopping Iguatemi - Vila Isabel
Tel.: (21) 2284-2781
Physical Swin
Endereço: Av. Andrade Neves, 466 - Tijuca
Tel.: (21) 2258-6709
Rio Sport Center
Endereço: Av. Ayrton Senna, 2541 - Barra da Tijuca
Tel.: (21) 3325-6644
Upper Academia
Endereço: Rua Marquês de Abrantes, 88 - Flamengo
Tel.: (21) 2553-3485
Brasília
Academia Nova Forma
Endereço: SHIN QI 03, área especial lote D - Lago Norte
Tel.: (61) 3368-6419
ACM - Associação Crista de Moços
Endereço: L2 Sul Quadra 608
Tel.: (61) 3443-2108
Acqua Run way
Endereço: CLSW 303 Bl. B Subsolo
Tel.: (61) 3342-5000
Body Tech
Endereço: SCES Trecho 02 cj 36 - A 101 Setor de Clubes Sul
Tel.: (61) 3224-4149
Cia Athletica
Endereço: SCES Trecho 2 cj 32/33 Lj 01 - Shopping Pier 21
Tel.: (61) 3322-4000
Clinica de Fisioterapia Reabilitacao Total
Endereço: SEPN 513 bloco A sala 205 - Asa Norte
Tel.: (61) 3349-7178
Hidro Total Academia
Endereço: SCEN Trecho 3, Lote 2a/2b - Setor de Clubes Norte
Tel.: (61) 3349-8360
Acquaterapia
Endereço: Rua Tabapuã, 1642 - Itaim Bibi
Tel.: (11) 3079-9985
BioPhysical Academia
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Tel.: (11) 6901-1991
Centro Universitário Senac
Endereço: Av. Eng. Eusébio Stevaux, 823 - Campus Sto. Amaro
Tel.: (11) 5682-7755
Fit Way Academia
Endereço: Av. Cabo Adao Pereira, 443 - Pirituba
Tel.: (11) 3975-1733
K2 Fitness
Endereço: Av. Luis Dumont Vilares, 200 - Parada Inglesa
Tel.: (11) 6283-3600
Triathon Academia - Unidade Itaim
Endereço: Rua Lopes Neto, 162 - Itaim Bibi
Tel.: (11) 3078-2694
Porto Alegre
Academia Natacenter
Endereço: Avenida Teresópolis, 2.600
Tel.: (51) 3336-5719
Academia Vip Bela Vista
Endereço: Rua Jaraguá, 630 Bairro Bela Vista
Tel.: (51) 3333-3763
Acquaticus
Endereço: Rua Dr. Timóteo, 135 - Bairro Floresta
Tel.: (51) 3222-4265
Laura Haensel - personal trainer CREF 007763-G/RS Tel.: (51) 9905-7447
Mundo D água Escola de Natação e Hidroginástica
Endereço: Av. Cavalhada, 2206, Cavalhada
Tel.: (51) 3242-6601
Mundo D água Escola de Natação e Hidroginástica
Endereço: Av. Martins Bastos, 1013, Sarandi
Tel.: (51) 3365-2500
Natasul Academia
Endereço: Rua Marquês do Pombal, 1309, Auxiliadora
Tel.: (51) 3343-1410
Rio de Janeiro
Body Planet
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Tel.: (21) 3687-1000
Body Tech
Endereço: Av.das Américas, 700 Barra(Shop Citta America)
Tel.: (21) 2132-7222
Body Tech
Endereço: Av. N. Sra. de Copacabana, 801 - Copacabana
Tel.: (21) 3816-1791
Body Tech
Endereço: Rua Visconde de Pirajá, 365b/201 Ipanema
Tel.: (21) 2523-3898
Body Tech
Endereço: Rua General Urquiza, 102 - Leblon
Tel.: (21) 2529-8898
Body Tech
Endereço: R. Barão da Torre, 577
Tel.: (21) 2523-3898
Body Tech
Endereço: Av. Maracanã, n° 987/ loja 25 - Tijuca
Tel.: (21) 2568-1758
Brilho Dagua - Escola de Natação
Endereço: Rua Barão de Jaguaripe, 225 - Ipanema
Tel.: (21) 2523-4573
Cia Athletica
Endereço: Av.das Américas, 5000 Barra (Shop New York)
Tel.: (21) 3431-5000
Clinica Millenium
Tel.: (21) 2668-3764
Espaço Aquático Flamengo
Endereço: Rua Paulo VI, 65 - Flamengo
Tel.: (21) 2285-4368
Estilo Escola de Natação
Endereço: R. Pereira de Siqueira, 53 - Tijuca
Tel.: (21) 2567-8440
Marretão Sport Center
Endereço: Rua Evangelina, 78 - Olaria
Tel.: (21) 2573-0256
Paulo Balthar Fitness Center
Endereço: Rua Siqueira Campos, 43 Sl 403 - Copacabana
Tel.: (21) 2235-4433
Physical Iguatemi
Endereço: Shopping Iguatemi - Vila Isabel
Tel.: (21) 2284-2781
Physical Swin
Endereço: Av. Andrade Neves, 466 - Tijuca
Tel.: (21) 2258-6709
Rio Sport Center
Endereço: Av. Ayrton Senna, 2541 - Barra da Tijuca
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Endereço: Rua Marquês de Abrantes, 88 - Flamengo
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Brasília
Academia Nova Forma
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Pedalar dentro d'água ajuda na redução da celulite
Pedalar dentro da água é mais uma opção de esporte aquático para quem quer perder peso, reduzir celulite, melhorar o condicionamento físico ou precisa se movimentar, mas não pode sobrecarregar as articulações. Em uma bicicleta especial, a aula é executada em cima de cinco posições, que trabalham principalmente glúteos e pernas e, em menor proporção, a barriga. Cada professor prepara a aula de acordo com o ritmo da música, mas a sobrecarga é definida pelo aluno, conforme o ritmo da pedalada.
Inventada pelos italianos, a modalidade hidrobike foi apresentada em 2001 na conferência anual de exercícios aquáticos da Aquatic Exercise Association (AEA), na Flórida, nos Estados Unidos, e veio para o Brasil (São Paulo) em 2002. E agora, ela está se expandindo pelo restante do País.
De acordo com a professora de Educação Física e instrutora de hidrobike Laura Haensel, o gasto calórico médio de uma aula de 45 minutos é de cerca de 500 calorias. E para ter um resultado satisfatório são necessários três meses de aula. Segundo ela, a hidrobike ajuda na redução da celulite e nas dores nas pernas causadas por varizes. Como não há sobrecarga, não há impacto, então pode até ser feito por quem tem problemas no joelho.
Tatiana Ribeiro, 32 anos, diz que emagreceu 2 kg praticando hidrobike e fazendo reeducação alimentar no período de um mês. "Senti um resultado maior com a hidro (bike) do que fazendo natação e a hidroginástica. Percebi que as coxas modelaram, sem falar na resistência física. Na primeira semana, eu sentia o cansaço (dos 45 minutos de aula), depois passou", afirma. Tatiana também diz que percebeu uma redução significativa da celulite.
Vera Marques de Souza, 57 anos, diz que antes de praticar a modalidade sentia cansaço ao subir uma escada. "Eu tinha dores no corpo, falta de ar e insônia. Depois de três meses, não sinto mais tanto cansaço, não sinto mais falta de ar e faço meus trabalhos com facilidade e já durmo melhor", afirma. Vera diz que nesse período percebeu uma redução nas medidas do antebraço, cintura e na celulite.
A fisioterapeuta Rejane Soares dos Santos aconselha a hidrobike para quem já experimentou natação ou já fez hidroginástica. "Pedalar dentro da água trabalha os mesmos grupos musculares, mas quebra a rotina e muda o tipo de condicionamento. Também é bom para pessoas que passaram por cirurgia de joelho ou de hérnia de disco e que precisam fazer exercício dentro d¿água."
Para quem tem medo da água, Laura afirma que o ideal é fazer aulas de natação para perder esse medo e não ficar desconfortável na bicicleta achando que vai cair.
Confira os benefícios da hidrobike
- Baixo risco de lesões articulares e musculares;
- Redução da sobrecarga principalmente na coluna vertebral, joelhos e tornozelos;
- Fortalecimento da musculatura dos membros inferiores (principalmente pernas e glúteos);
- Fortalecimento da musculatura dos membros superiores;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Condicionamento físico e cardiovascular (intensificado pela pressão da água).
Contra-indicação
- Para crianças menores de 14 anos, devido à altura da bicicleta.
Inventada pelos italianos, a modalidade hidrobike foi apresentada em 2001 na conferência anual de exercícios aquáticos da Aquatic Exercise Association (AEA), na Flórida, nos Estados Unidos, e veio para o Brasil (São Paulo) em 2002. E agora, ela está se expandindo pelo restante do País.
De acordo com a professora de Educação Física e instrutora de hidrobike Laura Haensel, o gasto calórico médio de uma aula de 45 minutos é de cerca de 500 calorias. E para ter um resultado satisfatório são necessários três meses de aula. Segundo ela, a hidrobike ajuda na redução da celulite e nas dores nas pernas causadas por varizes. Como não há sobrecarga, não há impacto, então pode até ser feito por quem tem problemas no joelho.
Tatiana Ribeiro, 32 anos, diz que emagreceu 2 kg praticando hidrobike e fazendo reeducação alimentar no período de um mês. "Senti um resultado maior com a hidro (bike) do que fazendo natação e a hidroginástica. Percebi que as coxas modelaram, sem falar na resistência física. Na primeira semana, eu sentia o cansaço (dos 45 minutos de aula), depois passou", afirma. Tatiana também diz que percebeu uma redução significativa da celulite.
Vera Marques de Souza, 57 anos, diz que antes de praticar a modalidade sentia cansaço ao subir uma escada. "Eu tinha dores no corpo, falta de ar e insônia. Depois de três meses, não sinto mais tanto cansaço, não sinto mais falta de ar e faço meus trabalhos com facilidade e já durmo melhor", afirma. Vera diz que nesse período percebeu uma redução nas medidas do antebraço, cintura e na celulite.
A fisioterapeuta Rejane Soares dos Santos aconselha a hidrobike para quem já experimentou natação ou já fez hidroginástica. "Pedalar dentro da água trabalha os mesmos grupos musculares, mas quebra a rotina e muda o tipo de condicionamento. Também é bom para pessoas que passaram por cirurgia de joelho ou de hérnia de disco e que precisam fazer exercício dentro d¿água."
Para quem tem medo da água, Laura afirma que o ideal é fazer aulas de natação para perder esse medo e não ficar desconfortável na bicicleta achando que vai cair.
Confira os benefícios da hidrobike
- Baixo risco de lesões articulares e musculares;
- Redução da sobrecarga principalmente na coluna vertebral, joelhos e tornozelos;
- Fortalecimento da musculatura dos membros inferiores (principalmente pernas e glúteos);
- Fortalecimento da musculatura dos membros superiores;
- Melhora a capacidade respiratória;
- Condicionamento físico e cardiovascular (intensificado pela pressão da água).
Contra-indicação
- Para crianças menores de 14 anos, devido à altura da bicicleta.
Beber muita água é bom para a saúde?
Tornou-se consenso a idéia de que todos devem ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia para manter o organismo em equilíbrio. Contudo, poucos se questionam sobre os benefícios deste hábito. Aliás, é realmente saudável beber tanta água assim?
De acordo com o clínico geral Paulo Olzon, a quantidade adequada para cada um é variável. Além disso, o médico afirma ser infundada a preocupação de tomar uma quantia mínina, porque o próprio corpo desempenha este controle. "Devemos beber água sempre que sentirmos sede. Não acontece de ingerirmos menos líquido de que precisamos, exceto em casos especiais, como febre muito alta ou coma", afirma o médico.
O especialista ainda ressalta alguns inconvenientes da mania de beber água sem parar. "A pessoa pode até acordar no meio da noite para ir ao banheiro e acabar gerando uma insônia por conta disso", diz Olzon.
A nutricionista Fabiana Schimdt também põe abaixo a obrigatoriedade de ingerir ao menos dois litros diários. "Existe este padrão, mas nem sempre é verdadeiro", afirma. "As necessidades calóricas variam de pessoa para pessoa, assim como a quantidade de ingestão de água. O tipo de atividade física realizada também altera este percentual", acredita.
É quase impossível crer que beber muita água possa trazer conseqüências desagradáveis ao organismo. Porém, o excesso nunca é saudável. "A ingestão excessiva dilata o estômago e faz com que a pessoa coma mais. Outro problema é a diminuição do suco gástrico, que acaba atrapalhando a digestão", explica Fabiana.
Nesta questão, o que vale mesmo é usar o bom senso e respeitar os sinais do corpo. Mas, o urologista Pedro Assaf acredita ser difícil consumir água demais no Brasil, já que por ser um País quente as pessoas bebem água conforme sentem a necessidade de se hidratar e acabar com a sede. "O importante é não se esquecer de tomar água para manter os rins e a pele saudáveis", finaliza.
Serviço:
Fabiana Schimdt - nutricionista
Site: www.agapeclinica.com.br
Paulo Olzon - clínico geral
De acordo com o clínico geral Paulo Olzon, a quantidade adequada para cada um é variável. Além disso, o médico afirma ser infundada a preocupação de tomar uma quantia mínina, porque o próprio corpo desempenha este controle. "Devemos beber água sempre que sentirmos sede. Não acontece de ingerirmos menos líquido de que precisamos, exceto em casos especiais, como febre muito alta ou coma", afirma o médico.
O especialista ainda ressalta alguns inconvenientes da mania de beber água sem parar. "A pessoa pode até acordar no meio da noite para ir ao banheiro e acabar gerando uma insônia por conta disso", diz Olzon.
A nutricionista Fabiana Schimdt também põe abaixo a obrigatoriedade de ingerir ao menos dois litros diários. "Existe este padrão, mas nem sempre é verdadeiro", afirma. "As necessidades calóricas variam de pessoa para pessoa, assim como a quantidade de ingestão de água. O tipo de atividade física realizada também altera este percentual", acredita.
É quase impossível crer que beber muita água possa trazer conseqüências desagradáveis ao organismo. Porém, o excesso nunca é saudável. "A ingestão excessiva dilata o estômago e faz com que a pessoa coma mais. Outro problema é a diminuição do suco gástrico, que acaba atrapalhando a digestão", explica Fabiana.
Nesta questão, o que vale mesmo é usar o bom senso e respeitar os sinais do corpo. Mas, o urologista Pedro Assaf acredita ser difícil consumir água demais no Brasil, já que por ser um País quente as pessoas bebem água conforme sentem a necessidade de se hidratar e acabar com a sede. "O importante é não se esquecer de tomar água para manter os rins e a pele saudáveis", finaliza.
Serviço:
Fabiana Schimdt - nutricionista
Site: www.agapeclinica.com.br
Paulo Olzon - clínico geral
Beber líquidos durante as refeições dá barriga?
Preocupada em manter a boa forma e as curvas, você deixou de beber sucos, refrigerantes e água enquanto come. Afinal, nada pior para aumentar a barriga. Mas será que ingerir líquido durante as refeições pode mesmo aumentar a medida de sua cintura?
"A barriga é uma conseqüência das calorias ingeridas", conta a nutricionista do Promove São Camilo, Débora Rocha. Ela explica que o líquido consumido durante a refeição pode causar uma dilatação momentânea no estômago, daí a idéia de que o líquido pode aumentar a barriga. "É uma dilatação pela quantidade de alimentos que se está ingerindo."
A nutricionista Mariana Vela Reis comenta ainda que beber qualquer tipo de líquido durante uma refeição pode comprometer a acidez gástrica necessária para uma boa digestão e a absorção dos nutrientes, principalmente vitaminas e minerais. "Com a digestão comprometida, pode ser que ocorra a fermentação de carboidratos. Esse processo aumenta a formação de gases, dando a sensação de distensão abdominal, ou seja, de 'barriga'."
Segundo Mariana, uma idéia é que se consuma água antes das refeições diárias. Assim, o líquido é rapidamente esvaziado do estômago, permitindo que a acidez gástrica se recupere. "Além disso, como a sensação de sede pode ser confundida com a de fome, uma vez satisfeita a necessidade de líquido, o apetite será proporcional à necessidade de consumo de alimentos, evitando compulsões", explica.
E são as compulsões alimentares, acompanhadas das calorias ingeridas em excesso, que podem se transformar nos grandes vilões da barriga. "A região abdominal, normalmente, é a que tem a maior facilidade em depositar as gorduras, decorrentes de calorias ingeridas em excesso", comenta Débora.
De acordo com a nutricionista, o ideal seria que não se bebesse líquidos durante a ingestão de alimentos. "Além de aumentar a dilatação do estômago, beber água dificulta a digestão", explica. Mas se é difícil se deliciar com aquele saboroso prato sem um copo ao lado, vai a dica: "prefira, então, um suco de fruta cítrica, porque a vitamina C auxilia a absorção do ferro, provenientes das leguminosas e verduras".
Serviço:
Débora Rocha - nutricionista
"A barriga é uma conseqüência das calorias ingeridas", conta a nutricionista do Promove São Camilo, Débora Rocha. Ela explica que o líquido consumido durante a refeição pode causar uma dilatação momentânea no estômago, daí a idéia de que o líquido pode aumentar a barriga. "É uma dilatação pela quantidade de alimentos que se está ingerindo."
A nutricionista Mariana Vela Reis comenta ainda que beber qualquer tipo de líquido durante uma refeição pode comprometer a acidez gástrica necessária para uma boa digestão e a absorção dos nutrientes, principalmente vitaminas e minerais. "Com a digestão comprometida, pode ser que ocorra a fermentação de carboidratos. Esse processo aumenta a formação de gases, dando a sensação de distensão abdominal, ou seja, de 'barriga'."
Segundo Mariana, uma idéia é que se consuma água antes das refeições diárias. Assim, o líquido é rapidamente esvaziado do estômago, permitindo que a acidez gástrica se recupere. "Além disso, como a sensação de sede pode ser confundida com a de fome, uma vez satisfeita a necessidade de líquido, o apetite será proporcional à necessidade de consumo de alimentos, evitando compulsões", explica.
E são as compulsões alimentares, acompanhadas das calorias ingeridas em excesso, que podem se transformar nos grandes vilões da barriga. "A região abdominal, normalmente, é a que tem a maior facilidade em depositar as gorduras, decorrentes de calorias ingeridas em excesso", comenta Débora.
De acordo com a nutricionista, o ideal seria que não se bebesse líquidos durante a ingestão de alimentos. "Além de aumentar a dilatação do estômago, beber água dificulta a digestão", explica. Mas se é difícil se deliciar com aquele saboroso prato sem um copo ao lado, vai a dica: "prefira, então, um suco de fruta cítrica, porque a vitamina C auxilia a absorção do ferro, provenientes das leguminosas e verduras".
Serviço:
Débora Rocha - nutricionista
Confira algumas substituições inteligentes
Como ninguém é de ferro, listamos os substitutos de alguns alimentos. Dessa forma, não será necessário se punir a cada vez que a tentação for maior que a força de vontade de manter o corpo em forma.
Leite e derivados
Evitar: Leite e iogurte integrais, queijos amarelos e cremosos, creme de leite, chantili
Substituir por:Leite e iogurte desnatados, queijo branco, cottage, ricota, requeijão e cream cheese light
Frutas
Evitar: Oleaginosas, como amendoim, abacate, coco, nozes, castanhas, avelã
Substituir por: Todas as demais frutas, de preferência, consumidas com casca
Carnes
Evitar: Carnes com gordura aparente, carne de porco, pele de frango, coxa de frango, empanados, embutidos (hambúrguer, lingüiça, salsicha) e frios em geral (mortadela, salame, presunto)
Substituir por: Carnes magras, carnes brancas (peito de frango, peixes), cozidos, grelhados ou assados, evitando as frituras
Massas
Evitar: Molho branco ou gordurosos em geral, massas recheadas com frios
Substituir por: Massas simples, molhos a base de tomate fresco, com vegetais ou ervas
Sopas
Evitar: Cremosas, como creme de queijo, de cebola, de palmito, de espinafre, de aspargos
Substituir por: Sopas de legumes, canja, sopa com macarrão, sopa de feijão, sopa de lentilha, sopa de grão de bico
Doces
Evitar: Biscoitos recheados, bolos confeitados, massa folhada, doces a base de creme de leite, doces fritos, sorvetes cremosos
Substituir por: Frutas ou doces de frutas, gelatina diet (a partir dos 7 anos de idade)
Gorduras - o mínimo necessário
Evitar: Gorduras de origem animal (bacon, banha, toucinho, maionese)
Substituir por: Gorduras de origem vegetal (óleos vegetais, azeite, margarina light)
Leite e derivados
Evitar: Leite e iogurte integrais, queijos amarelos e cremosos, creme de leite, chantili
Substituir por:Leite e iogurte desnatados, queijo branco, cottage, ricota, requeijão e cream cheese light
Frutas
Evitar: Oleaginosas, como amendoim, abacate, coco, nozes, castanhas, avelã
Substituir por: Todas as demais frutas, de preferência, consumidas com casca
Carnes
Evitar: Carnes com gordura aparente, carne de porco, pele de frango, coxa de frango, empanados, embutidos (hambúrguer, lingüiça, salsicha) e frios em geral (mortadela, salame, presunto)
Substituir por: Carnes magras, carnes brancas (peito de frango, peixes), cozidos, grelhados ou assados, evitando as frituras
Massas
Evitar: Molho branco ou gordurosos em geral, massas recheadas com frios
Substituir por: Massas simples, molhos a base de tomate fresco, com vegetais ou ervas
Sopas
Evitar: Cremosas, como creme de queijo, de cebola, de palmito, de espinafre, de aspargos
Substituir por: Sopas de legumes, canja, sopa com macarrão, sopa de feijão, sopa de lentilha, sopa de grão de bico
Doces
Evitar: Biscoitos recheados, bolos confeitados, massa folhada, doces a base de creme de leite, doces fritos, sorvetes cremosos
Substituir por: Frutas ou doces de frutas, gelatina diet (a partir dos 7 anos de idade)
Gorduras - o mínimo necessário
Evitar: Gorduras de origem animal (bacon, banha, toucinho, maionese)
Substituir por: Gorduras de origem vegetal (óleos vegetais, azeite, margarina light)
Quando o light e o diet viram um risco
Muitos pensam que a ingestão de alimentos light ou diet só venha a colaborar para manter uma dieta saudável. Mas alguns ignoram que um ingênuo ingrediente light ou diet pode transformar o prato em uma bomba.
omo já explicado anteriormente, o diferencial do light é que ele apresenta a redução de um ou mais ingrediente da receita original. Portanto, se um hipertenso optar por um tempero light ele estará cometendo um grande erro, já que ele não pode ingerir qualquer quantidade de sal, mesmo que em pequena quantidade. "Quem sofre de pressão alta pode substituir o sal por ervas naturais", aconselha a nutricionista Fabiana Schimdt.
Outra confusão freqüente é o consumo desenfreado de produtos diet por quem quer enxugar alguns quilos. Eles são destinados unicamente aos diabéticos para os quais o açúcar é proibido. E como nos alimentos diet é colocada mais gordura para melhorar o sabor, conseqüentemente, um ganho de peso é algo previsível.
omo já explicado anteriormente, o diferencial do light é que ele apresenta a redução de um ou mais ingrediente da receita original. Portanto, se um hipertenso optar por um tempero light ele estará cometendo um grande erro, já que ele não pode ingerir qualquer quantidade de sal, mesmo que em pequena quantidade. "Quem sofre de pressão alta pode substituir o sal por ervas naturais", aconselha a nutricionista Fabiana Schimdt.
Outra confusão freqüente é o consumo desenfreado de produtos diet por quem quer enxugar alguns quilos. Eles são destinados unicamente aos diabéticos para os quais o açúcar é proibido. E como nos alimentos diet é colocada mais gordura para melhorar o sabor, conseqüentemente, um ganho de peso é algo previsível.
Saiba a diferença entre diet e light
"Os produtos light são aqueles que possuem redução de algum produto ou nutriente. Pode ser redução de calorias, de gordura, de açúcar, de sal e tantos outros ingredientes. Para ser considerado light o produto deve ter diminuição de, no mínimo, 25% em relação ao produto original", explica Fernanda Pisciolaro da Abeso.
Portanto, o light não é essencial a quem deseja emagrecer. "Ao consumir ingredientes light, a pessoa pode deixar de engordar, mas não necessariamente emagrecer", diz a nutricionista Fabiana Schimdt da Clínica Ágape. Esse tipo de alimento só colabora efetivamente em uma perda de peso, caso a redução seja de calorias. Mas se a diminuição for de sal, por exemplo, ele será mais indicado a um hipertenso e não a quem precisa perder uns quilinhos extras.
Os produtos diet, por sua vez, são totalmente voltados aos diabéticos, pois eles apresentam a redução de açúcar. "O diet não acarreta em uma saúde melhor, pois a falta de açúcar é compensada com o acréscimo de gordura para tornar o alimento mais agradável ao paladar", informa Fabiana.
Portanto, o light não é essencial a quem deseja emagrecer. "Ao consumir ingredientes light, a pessoa pode deixar de engordar, mas não necessariamente emagrecer", diz a nutricionista Fabiana Schimdt da Clínica Ágape. Esse tipo de alimento só colabora efetivamente em uma perda de peso, caso a redução seja de calorias. Mas se a diminuição for de sal, por exemplo, ele será mais indicado a um hipertenso e não a quem precisa perder uns quilinhos extras.
Os produtos diet, por sua vez, são totalmente voltados aos diabéticos, pois eles apresentam a redução de açúcar. "O diet não acarreta em uma saúde melhor, pois a falta de açúcar é compensada com o acréscimo de gordura para tornar o alimento mais agradável ao paladar", informa Fabiana.
Ingredientes light podem ser uma bomba para seu prato
Alimentos light são boas opções quando se quer exagerar um pouquinho à mesa, certo? Errado. Esse é um dos grandes mitos que rondam a questão de ingredientes que levam esta nomenclatura.
"Vale lembrar que nem todos os produtos light possuem redução calórica e que algumas vezes essa redução é muito pequena. Assim, antes de optar pelo uso destes alimentos avalie se vale a pena consumi-los ou comer uma quantidade pequena do alimento convencional", alerta a nutricionista Fernanda Pisciolaro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).
A maioria das pessoas comete esse tipo de engano, porque não sabem distinguir o light e o diet de um alimento comum. Saiba de uma vez por todas as diferenças para não cair nesta armadilha.
"Vale lembrar que nem todos os produtos light possuem redução calórica e que algumas vezes essa redução é muito pequena. Assim, antes de optar pelo uso destes alimentos avalie se vale a pena consumi-los ou comer uma quantidade pequena do alimento convencional", alerta a nutricionista Fernanda Pisciolaro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso).
A maioria das pessoas comete esse tipo de engano, porque não sabem distinguir o light e o diet de um alimento comum. Saiba de uma vez por todas as diferenças para não cair nesta armadilha.
Confira 5 lições para não engordar
Vamos combinar que é impossível viver de regime. Mas claro, também não dá para ficar infeliz com o próprio peso. Você pode sim fazer as pazes com o espelho ao adotar alguns hábitos que fazem toda a diferença na balança e não tiram o seu prazer à mesa. Gostou? Então, siga estas dicas supersimples e comemore os resultados.
Lição 1 - Fique atenta ao consumo de calorias
É só por meio de um déficit calórico que o organismo vai usar as gorduras armazenadas no corpo (geralmente na nossa cintura) para produzir a energia fundamental às necessidades calóricas do dia - para manter o peso, uma mulher adulta precisa de cerca de 2.000 calorias diárias e se consumir menos do que esse total vai conseguir emagrecer.
"Para que ocorra um processo de emagrecimento saudável é importante também ter muita atenção à porção de alimentos ingeridos, que devem ser adequados individualmente para suprir às necessidades nutricionais e não somente calóricas. Na prática, isso significa que é preciso variar os produtos e montar refeições bem coloridas", explica a nutricionista Roseli Rossi (SP).
Lição 2 - Aumente o número de refeições
Ao comer entre cinco e seis vezes por dia, o metabolismo fica acelerado e, conseqüentemente, acontecerá queima calórica diária. "Estima-se que dessa forma pode-se aumentar em até 10% o gasto energético total de uma pessoa. Já ao contrário, quando ocorre um jejum prolongado, o organismo tem maior facilidade de acumular gorduras como defesa, a fim de utilizá-las como forma de energia quando for necessário", alerta Roseli, que completa: "Também não podemos esquecer que em momentos de jejum prolongado o risco de se exceder na quantidade de alimentos na refeição seguinte é muito maior".
Lição 3 - Fuja das gorduras
Isso não significa apenas ficar longe das frituras, mas também de produtos formulados com essa danadinha. É o caso da manteiga, pães folhados (tipo croissant), congelados, enlatados e embutidos. "É bom ficar atenta especialmente às do tipo saturada e as trans, que são altamente oxidativas e inflamatórias, responsáveis pelo aumento do colesterol ruim e acúmulo de plaquetas nas artérias, elevando os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares. Além disso, sabe-se que a densidade calóricas das gorduras é bastante superior a de outros macronutrientes, pois ela possui 9 calorias por grama ao passo que o carboidrato e a proteína têm apenas 4 calorias por grama", calcula Paula.
No entanto, gorduras 'boas', ou seja, as insaturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas, devem ser incluídas no cardápio diário porque elas ajudam a reduzir o colesterol ruim e auxiliam na saúde do coração.
Lição 4 - Consuma frutas
Essas delícias são riquíssimas em nutrientes, como vitaminas, minerais e substâncias bioativas, que trazem inúmeros benefícios ao organismo. Porém desde que consumidas de maneira e em quantidade adequadas e fracionadas ao longo do dia - não vale comer uma porção enorme de salada de frutas ou uma vitamina caprichada de uma vez e depois não ingerir nada ou, pior, consumir uma fruta hoje e outra na semana que vem. "Dessa forma até mesmo frutas consideradas bastante calóricas, como abacate, pode ser ingerido, desde que com moderação", afirma Paula.
Outra grande vantagem de consumir frutas é que elas são ótimas alternativas para a fominha fora de hora e, principalmente, servem como substitutas para o chocolate e outras sobremesas industrializadas, cheias de açúcar e gordura. Sem contar que elas podem ser incrementadas com adoçante próprio para ir ao fogo, canela, cravo ou anis estrelado e colocadas no forno ou acompanhadas com uma calda light para aplacar a gula de doce.
Lição 5 - Faça da salada sua melhor amiga
Além de contribuir para a hidratação do corpo, por possuir uma grande quantidade de água, as saladas ainda ajudam na qualidade da digestão. Mas não pense que trocar uma refeição equilibrada, com uma porção adequada de carboidratos, por um prato lotado de alface e um grelhado é saudável. Quando isso acontece, a tendência de uma compensação na próxima refeição aumenta.
Lição 1 - Fique atenta ao consumo de calorias
É só por meio de um déficit calórico que o organismo vai usar as gorduras armazenadas no corpo (geralmente na nossa cintura) para produzir a energia fundamental às necessidades calóricas do dia - para manter o peso, uma mulher adulta precisa de cerca de 2.000 calorias diárias e se consumir menos do que esse total vai conseguir emagrecer.
"Para que ocorra um processo de emagrecimento saudável é importante também ter muita atenção à porção de alimentos ingeridos, que devem ser adequados individualmente para suprir às necessidades nutricionais e não somente calóricas. Na prática, isso significa que é preciso variar os produtos e montar refeições bem coloridas", explica a nutricionista Roseli Rossi (SP).
Lição 2 - Aumente o número de refeições
Ao comer entre cinco e seis vezes por dia, o metabolismo fica acelerado e, conseqüentemente, acontecerá queima calórica diária. "Estima-se que dessa forma pode-se aumentar em até 10% o gasto energético total de uma pessoa. Já ao contrário, quando ocorre um jejum prolongado, o organismo tem maior facilidade de acumular gorduras como defesa, a fim de utilizá-las como forma de energia quando for necessário", alerta Roseli, que completa: "Também não podemos esquecer que em momentos de jejum prolongado o risco de se exceder na quantidade de alimentos na refeição seguinte é muito maior".
Lição 3 - Fuja das gorduras
Isso não significa apenas ficar longe das frituras, mas também de produtos formulados com essa danadinha. É o caso da manteiga, pães folhados (tipo croissant), congelados, enlatados e embutidos. "É bom ficar atenta especialmente às do tipo saturada e as trans, que são altamente oxidativas e inflamatórias, responsáveis pelo aumento do colesterol ruim e acúmulo de plaquetas nas artérias, elevando os riscos de desenvolver doenças cardiovasculares. Além disso, sabe-se que a densidade calóricas das gorduras é bastante superior a de outros macronutrientes, pois ela possui 9 calorias por grama ao passo que o carboidrato e a proteína têm apenas 4 calorias por grama", calcula Paula.
No entanto, gorduras 'boas', ou seja, as insaturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas, devem ser incluídas no cardápio diário porque elas ajudam a reduzir o colesterol ruim e auxiliam na saúde do coração.
Lição 4 - Consuma frutas
Essas delícias são riquíssimas em nutrientes, como vitaminas, minerais e substâncias bioativas, que trazem inúmeros benefícios ao organismo. Porém desde que consumidas de maneira e em quantidade adequadas e fracionadas ao longo do dia - não vale comer uma porção enorme de salada de frutas ou uma vitamina caprichada de uma vez e depois não ingerir nada ou, pior, consumir uma fruta hoje e outra na semana que vem. "Dessa forma até mesmo frutas consideradas bastante calóricas, como abacate, pode ser ingerido, desde que com moderação", afirma Paula.
Outra grande vantagem de consumir frutas é que elas são ótimas alternativas para a fominha fora de hora e, principalmente, servem como substitutas para o chocolate e outras sobremesas industrializadas, cheias de açúcar e gordura. Sem contar que elas podem ser incrementadas com adoçante próprio para ir ao fogo, canela, cravo ou anis estrelado e colocadas no forno ou acompanhadas com uma calda light para aplacar a gula de doce.
Lição 5 - Faça da salada sua melhor amiga
Além de contribuir para a hidratação do corpo, por possuir uma grande quantidade de água, as saladas ainda ajudam na qualidade da digestão. Mas não pense que trocar uma refeição equilibrada, com uma porção adequada de carboidratos, por um prato lotado de alface e um grelhado é saudável. Quando isso acontece, a tendência de uma compensação na próxima refeição aumenta.
Saiba mais sobre alimentação ayurvédica
Existe um antigo ditado que diz "nós somos o que comemos". Portanto, se você quer melhorar a qualidade de vida e até emagrecer, uma alternativa é a alimentação ayurvédica, uma tradição hindu onde é possível extrair o que há de melhor em tudo o que se come.
Alimentação equilibrada, esta é a base do Ayurveda (ou medicina védica), filosofia milenar indiana que oferece uma alternativa eficaz para quem quer se equilibrar e ter uma melhor qualidade de vida.
Para os hindus, cada pessoa nasce com determinada constituição física e mental, isto é, tendências próprias, gostos diferentes por alimentos, personalidade e comportamento. É o chamado biótipo, para os ocidentais. No Ayurveda o biótipo recebe o nome de dosha e é classificado em Vata, Pitta e Kapha. Por meio deles você pode equilibrar ou desequilibrar seu organismo, ingerindo alimentos que comprometem sua saúde e bem-estar.
"Para saber em qual dosha uma pessoa se encaixa, tenho que medir o pulso, ver as características físicas e passar um teste com diversas perguntas. Todas as pessoas são compostas por dois tipos, que mudam conforme a estação do ano e o estado físico", explica o médico indiano Bokkulla Ramachandra Redy, percussor da medicina indiana no Brasil.
Ao mudar a rotina e melhorar a alimentação, uma pessoa pode descobrir seu potencial interior e manter seu dosha em equilíbrio (emocional, espiritual e psicológico). Este autoconhecimento gera inúmeros benefícios, como prevenção e até cura de algumas doenças, perda de peso, pele sem rugas e cabelos brilhantes.
Eliminando os excessos e ganhando saúde
A alimentação ayurvédica melhora a qualidade de vida porque, ao comer de acordo com o seu biótipo, você conseguirá eliminar o excesso de gordura sem perder a saúde.
"Não temos uma tabela com a quantidade que deve ser consumida. O Ayurveda é uma filosofia de vida que você deve seguir sempre e não fazer em apenas um de terminado período, para emagrecer certa quantidade e depois voltar a comer hambúrguer, por exemplo", explica a terapeuta ayurveda Eliana Chiodo.
Baseado nos seis sabores que encontramos na natureza (doce, salgado, ácido, picante, amargo e adstringente), o indivíduo deve comer o que faz bem para ele. "Cada pessoa tem uma natureza, o dosha, que é formado por meio dos elementos: água, fogo, terra e ar. Para ficar equilibrado, você terá que comer alimentos contrários à sua natureza", explica Eliana.
Depois de se conhecer fica mais fácil fazer tal controle. Afinal, quando você sabe qual elemento rege a sua natureza, você também sabe qual alimento faz mal ao seu organismo.
Alimentação equilibrada, esta é a base do Ayurveda (ou medicina védica), filosofia milenar indiana que oferece uma alternativa eficaz para quem quer se equilibrar e ter uma melhor qualidade de vida.
Para os hindus, cada pessoa nasce com determinada constituição física e mental, isto é, tendências próprias, gostos diferentes por alimentos, personalidade e comportamento. É o chamado biótipo, para os ocidentais. No Ayurveda o biótipo recebe o nome de dosha e é classificado em Vata, Pitta e Kapha. Por meio deles você pode equilibrar ou desequilibrar seu organismo, ingerindo alimentos que comprometem sua saúde e bem-estar.
"Para saber em qual dosha uma pessoa se encaixa, tenho que medir o pulso, ver as características físicas e passar um teste com diversas perguntas. Todas as pessoas são compostas por dois tipos, que mudam conforme a estação do ano e o estado físico", explica o médico indiano Bokkulla Ramachandra Redy, percussor da medicina indiana no Brasil.
Ao mudar a rotina e melhorar a alimentação, uma pessoa pode descobrir seu potencial interior e manter seu dosha em equilíbrio (emocional, espiritual e psicológico). Este autoconhecimento gera inúmeros benefícios, como prevenção e até cura de algumas doenças, perda de peso, pele sem rugas e cabelos brilhantes.
Eliminando os excessos e ganhando saúde
A alimentação ayurvédica melhora a qualidade de vida porque, ao comer de acordo com o seu biótipo, você conseguirá eliminar o excesso de gordura sem perder a saúde.
"Não temos uma tabela com a quantidade que deve ser consumida. O Ayurveda é uma filosofia de vida que você deve seguir sempre e não fazer em apenas um de terminado período, para emagrecer certa quantidade e depois voltar a comer hambúrguer, por exemplo", explica a terapeuta ayurveda Eliana Chiodo.
Baseado nos seis sabores que encontramos na natureza (doce, salgado, ácido, picante, amargo e adstringente), o indivíduo deve comer o que faz bem para ele. "Cada pessoa tem uma natureza, o dosha, que é formado por meio dos elementos: água, fogo, terra e ar. Para ficar equilibrado, você terá que comer alimentos contrários à sua natureza", explica Eliana.
Depois de se conhecer fica mais fácil fazer tal controle. Afinal, quando você sabe qual elemento rege a sua natureza, você também sabe qual alimento faz mal ao seu organismo.
Vigilantes do peso
A Organização Vigilantes do Peso (Weight Watcher) foi fundada na década de 60 por Jean Nidetch. O objetivo principal é o incentivo. Em 2005, foi instituído ao programa o sistema de pontos. Cada alimento tem um número determinado de pontos e os participantes têm uma cota diária a seguir.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. A dieta também permite a combinação de carnes, massas, doces e pães.
Alimentos proibidos:
Não proíbe nenhum tipo de alimento, desde que sejam respeitadas as quantidades estabelecidas pelo método.
Vantagem: a liberação do consumo de qualquer grupo alimentar.
Desvantagem: a organização não se preocupa com exames clínicos nem prescreve acompanhamento médico.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. A dieta também permite a combinação de carnes, massas, doces e pães.
Alimentos proibidos:
Não proíbe nenhum tipo de alimento, desde que sejam respeitadas as quantidades estabelecidas pelo método.
Vantagem: a liberação do consumo de qualquer grupo alimentar.
Desvantagem: a organização não se preocupa com exames clínicos nem prescreve acompanhamento médico.
Dieta da pirâmide dos alimentos
A primeira versão dessa dieta, criada em 1992, pelo United States Department of Agriculture deu tão certo que foi atualizada em 2005. Ela tem uma orientação simples e bem equilibrada. "A dieta da pirâmide é uma das mais aconselhadas como reeducação alimentar", conta o autor do livro.
Alimentos permitidos:
Todos são permitidos. O negócio é respeitar o estreitamento da pirâmide. Cada faixa representa um grupo alimentar, sendo que a atividade física é a sua base e os doces estão lá no topo.
Alimentos permitidos:
Nessa dieta não há restrição de nenhum grupo alimentar.
Vantagem: todos os grupos alimentares são consumidos diariamente, o que garante o bom funcionamento do organismo.
Desvantagem: quando bem-feita, não tem desvantagens.
Alimentos permitidos:
Todos são permitidos. O negócio é respeitar o estreitamento da pirâmide. Cada faixa representa um grupo alimentar, sendo que a atividade física é a sua base e os doces estão lá no topo.
Alimentos permitidos:
Nessa dieta não há restrição de nenhum grupo alimentar.
Vantagem: todos os grupos alimentares são consumidos diariamente, o que garante o bom funcionamento do organismo.
Desvantagem: quando bem-feita, não tem desvantagens.
Dieta da combinação dos alimentos
Não importa a quantidade, nem a qualidade. O que importa é a combinação dos alimentos. Desenvolvida por Herbert M. Shelton, libera o consumo de todos os alimentos. Para o Dr. Herbert, o que importa não é a quantidade, mas sim a combinação, pois quando isso não acontece, toxinas são geradas pelos processos fermentativos, causando irregularidades metabólicas e consequentemente, obesidade.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.
Alimentos proibidos:
A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.
Vantagem: não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.
Desvantagem: a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. "É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura", ressalta o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.
Alimentos proibidos:
A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.
Vantagem: não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.
Desvantagem: a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. "É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura", ressalta o Dr. Alexander.
Dieta da combinação dos alimentos
Não importa a quantidade, nem a qualidade. O que importa é a combinação dos alimentos. Desenvolvida por Herbert M. Shelton, libera o consumo de todos os alimentos. Para o Dr. Herbert, o que importa não é a quantidade, mas sim a combinação, pois quando isso não acontece, toxinas são geradas pelos processos fermentativos, causando irregularidades metabólicas e consequentemente, obesidade.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.
Alimentos proibidos:
A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.
Vantagem: não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.
Desvantagem: a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. "É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura", ressalta o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Todos os alimentos são permitidos. O segredo é combinar.
Alimentos proibidos:
A restrição é a mistura dos alimentos. O programa não permite a ingestão de alimentos ácidos com carboidratos. Sendo assim, você não poderá tomar um suco de laranja e comer pão, por exemplo.
Vantagem: não é só para emagrecimento. O programa faz uma importante desintoxicação, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo.
Desvantagem: a filosofia dessa dieta não combina nem um pouco com os nossos hábitos alimentares. "É muito difícil segui-la justamente porque vai contra a nossa cultura", ressalta o Dr. Alexander.
Dieta programada de Lean Body
Indicada somente para quem pratica exercícios físicos diariamente. Este programa, desenvolvido por Cliff Sheats, é o sonho de muita gente. Afinal, o lema é comer mais para emagrecer mais.
A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e não queima caloria, mas músculo.
Alimentos permitidos:
Faz um balanço entre o carboidrato, a proteína e a gordura. Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro.
Alimentos proibidos:
Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Até parece um sonho, não é mesmo!? Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física.
Vantagem: como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.
Desvantagem: para aderir a essa dieta é preciso praticar atividade física com muito afinco. "Caso contrário, ao invés de emagrecer, irá ganhar peso", explica o nutrólogo.
A dieta se baseia na idéia de que um regime de baixa caloria não é indicado para queimar gordura. Ela apenas retarda o metabolismo e com isso você perde energia e não queima caloria, mas músculo.
Alimentos permitidos:
Faz um balanço entre o carboidrato, a proteína e a gordura. Tudo é permitido. Em quantidades adequadas, claro.
Alimentos proibidos:
Nenhum tipo de alimento é proibido. E as quantidades aumentam a cada semana. Até parece um sonho, não é mesmo!? Mas nem pense em aderir sem praticar atividade física.
Vantagem: como recomenda o aumento de calorias a cada semana, o risco de perda de massa muscular é mínimo e ainda aumenta o metabolismo basal.
Desvantagem: para aderir a essa dieta é preciso praticar atividade física com muito afinco. "Caso contrário, ao invés de emagrecer, irá ganhar peso", explica o nutrólogo.
Dieta de South Beach
Desenvolvida pelo médico cardiologista americano Arthur Agatston, ela foi criada inicialmente para reduzir o colesterol ruim e o triglicérides do sangue. Mas, como os pacientes perdiam peso, logo o programa alimentar passou a ser utilizado para o emagrecimento.
Sua base é parecida com a do Dr. Atikins. A diferença é que restringe a quantidade e se preocupa com a qualidade dos alimentos. "Apesar de também ser um pouco severa, se preocupa com a qualidade dos produtos ingeridos", destaca o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos;
Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. E, nesse caso, o carboidrato refinado é substituído pelo integral, suprindo o organismo da necessidade dessa classe alimentar.
Alimentos proibidos;
Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio.
Vantagem: é menos severa, contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.
Desvantagem: por causa da grande quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta.
Sua base é parecida com a do Dr. Atikins. A diferença é que restringe a quantidade e se preocupa com a qualidade dos alimentos. "Apesar de também ser um pouco severa, se preocupa com a qualidade dos produtos ingeridos", destaca o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos;
Todos os grupos alimentares são liberados em quantidades moderadas. E, nesse caso, o carboidrato refinado é substituído pelo integral, suprindo o organismo da necessidade dessa classe alimentar.
Alimentos proibidos;
Massas, arroz, pães, cereais, doces, além de alimentos gordurosos e frituras não são bem-vindos no cardápio.
Vantagem: é menos severa, contempla todas as categorias alimentares e indica o consumo de produtos saudáveis.
Desvantagem: por causa da grande quantidade de proteína ingerida, pessoas com problemas renais e ácido úrico não podem aderir à dieta.
Dieta ortomolecular
O programa nutricional ortomolecular, formulado pelo químico americano Linus Pauling, é um dos preferidos dos artistas. Isso porque o objetivo é restaurar o equilíbrio bioquímico do organismo controlando a ingestão dos alimentos.
"A dieta é interessante porque nutre o corpo com todas as classes de nutrientes. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamínicos e minerais prescritos", alerta o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Quase todos os alimentos são permitidos, principalmente os antioxidantes. O programa alimentar substitui os alimentos industrializados pelos frescos, carboidratos integrais e dá preferência à proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo.
Alimentos proibidos:
Alimentos industrializados, carne vermelha e gema de ovo. O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia.
Vantagem: a alimentação é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.
Desvantagem: ainda é rejeitada pela classe médica, já que prescreve a utilização de suplementos de vitaminas e minerais diariamente.
"A dieta é interessante porque nutre o corpo com todas as classes de nutrientes. No entanto, é preciso tomar cuidado com a quantidade de suplementos vitamínicos e minerais prescritos", alerta o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Quase todos os alimentos são permitidos, principalmente os antioxidantes. O programa alimentar substitui os alimentos industrializados pelos frescos, carboidratos integrais e dá preferência à proteína com baixo teor de gordura, como peixes, ave, avestruz e clara de ovo.
Alimentos proibidos:
Alimentos industrializados, carne vermelha e gema de ovo. O carboidrato simples é expressamente proibido na última refeição do dia.
Vantagem: a alimentação é bastante balanceada e abastece o organismo com todos os nutrientes necessários. Além disso, melhora pele, cabelo, unhas, ajuda a prevenir problemas cardíacos e melhora o funcionamento do intestino.
Desvantagem: ainda é rejeitada pela classe médica, já que prescreve a utilização de suplementos de vitaminas e minerais diariamente.
Dieta do Mediterrâneo
Baseada no consumo de azeite de oliva, essa dieta - criada pelo médico Ancel Keys em 1945 - tem na culinária do Mediterrâneo sua grande fonte de inspiração. A alimentação proposta oferece pequena quantidade de gordura saturada. A explicação para o emagrecimento é que o azeite faz um equilíbrio com a gordura animal.
Alimentos permitidos:
Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.
Alimentos proibidos:
Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.
Vantagem: protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.
Desvantagem: o grande consumo de vinho pode ser um problema. "É preciso tomar cuidado para não virar dependente."
Divulgação
Alimentos permitidos:
Pode-se consumir gorduras monoinsaturadas, ômega 3 (salmão, atum, anchova, sardinha), ômega 6 (óleos de canola, milho, girassol e soja, azeite de oliva, sementes de gergelim, girassol, castanhas e nozes), além de frutas cítricas, verduras e até o vinho.
Alimentos proibidos:
Gordura saturada, carne vermelha, doces e açúcares em geral não são proibidos. Mas o consumo é bastante moderado.
Vantagem: protege o coração contra enfartes, diminui o risco de câncer, retarda os danos ao cérebro causados pelo envelhecimento e aumenta a longevidade.
Desvantagem: o grande consumo de vinho pode ser um problema. "É preciso tomar cuidado para não virar dependente."
Divulgação
Dieta da sopa
Muita gente já tentou fazer esse regime, à base de uma sopa de verduras que pode ser consumida à vontade durante todo o dia. A origem da receita é completamente desconhecida. Mas o resultado é verídico. "A dieta da sopa pode fazer você perder de três a sete quilos em uma semana. Mas é preciso ter cuidado. Manter esse regime por mais de sete dias pode ser uma agressão ao organismo", esclarece o nutrólogo.
Alimentos permitidos
Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias, libera filé de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardápio.
Alimentos proibidos
Durante esses 7 dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura.
Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.
Alimentos permitidos
Além da sopa, permite a ingestão de frutas, como maçã, melancia, melão, mamão, banana; além de legumes e verduras crus ou cozidos; água e chás à vontade. Nos últimos dias, libera filé de frango e bife grelhado. Mas tudo tem que ser consumido rigorosamente como manda o cardápio.
Alimentos proibidos
Durante esses 7 dias da dieta fica proibido ingerir qualquer tipo de fritura.
Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.
Dieta do Dr. Atkins
Conhecida mundialmente como a dieta da proteína, foi criada na década de 80 pelo médico americano Robert Atkins. Esse regime restringe severamente a ingestão do carboidrato em todas as refeições.
A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. "Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido."
Alimentos permitidos:
Carnes, aves, peixes, verduras e frutas são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon.
Alimentos proibidos:
Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico. Queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.
Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.
A grande perda de peso em curto espaço de tempo é o principal motivo de tanta adesão ao regime. "Ela é um pouco radical ao cortar o carboidrato e também não se preocupa com a qualidade e a quantidade do alimento ingerido."
Alimentos permitidos:
Carnes, aves, peixes, verduras e frutas são muito bem-vindos. A dieta também libera o consumo de ovos e carnes de porco, como o bacon.
Alimentos proibidos:
Todos os derivados de carboidrato são expressamente proibidos. Arroz, pão, massas, farinhas, açúcar, bolo, além das leguminosas como ervilha, milho, lentilha, grão-de-bico. Queijos, leite e derivados também devem ser cortados do cardápio.
Vantagem: rápida perda de peso.
Desvantagem: é muito severo na ingestão de carboidrato, cortando radicalmente esta fonte de energia do organismo.
Dieta vegetariana
É muito mais uma filosofia de vida. A origem é milenar e consta que os primeiros povos a aderirem foram os budistas e indianos, por questões religiosas. Mas hoje existem diversos tipos de vegetarianos - desde os que se alimentam somente de vegetais até os que não consomem ovos ou laticínios e derivados de animais.
Alimentos permitidos: Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos.
Alimentos proibidos: Carne vermelha é proibidíssima.
Vantagem: um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.
Desvantagem: o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos, precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. "Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional", conta o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos: Todos os alimentos de origem vegetal são aceitos.
Alimentos proibidos: Carne vermelha é proibidíssima.
Vantagem: um regime sem carnes diminui o consumo das gorduras saturadas e os riscos de doenças cardiovasculares.
Desvantagem: o vegetariano sofre por causa da deficiência de cálcio e ferro. Em alguns casos, precisa ingerir suplementos alimentares para não ficar anêmico. "Os vegetarianos também envelhecem mais rápido já que têm deficiência nutricional", conta o Dr. Alexander.
Dieta do tipo sangüíneo
Criada pelo médico naturopata americano Peter James D'Adamo, é baseada no tipo sangüíneo. Para o autor, cada organismo está preparado para assimilar um determinado alimento. "A dieta do tipo sangüíneo é muito boa, pois faz um bom balanceamento de todos os grupos alimentares", garante o Dr. Alexander.
Alimentos permitidos:
Tipo O: os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.
Tipo A: o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.
Tipo B: verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.
Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.
Alimentos proibidos:
Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.
Tipo A: devem-se manter afastados da carne vermelha.
Tipo B: aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.
Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB.
Vantagem: os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.
Desvantagem: o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica.
Alimentos permitidos:
Tipo O: os que têm sangue tipo O são carnívoras por natureza, por isso têm mais facilidade de digerir carne vermelha.
Tipo A: o sistema digestivo das pessoas desse grupo é mais sensível e, por isso, assimilam melhor os vegetais, peixes, cereais, leguminosas e frutas.
Tipo B: verdadeiros amantes de laticínios, são supertolerantes ao leite e seus derivados.
Tipo AB: os donos desse tipo sangüíneo aceitam comida misturada, mas com porções equilibradas.
Alimentos proibidos:
Tipo O: produtos de trigo, como pães e gérmen de trigo, além dos derivados do leite são bem nocivos às pessoas com esse tipo.
Tipo A: devem-se manter afastados da carne vermelha.
Tipo B: aves e milho são alimentos extremamente nocivos para os integrantes desse tipo.
Tipo AB: carne bovina, de porco e frango, além de leite integral e alguns derivados como queijo brie e parmesão, não são bem-aceitos pelo organismo portador de sangue AB.
Vantagem: os programas incluem todos os grupos alimentares para todos os tipos de sangue.
Desvantagem: o que depõe contra é que o programa alimentar baseado no tipo sangüíneo ainda não tem comprovação científica.
Emagreça 1/2 kg por dia comendo sanduíche
Se toda vez que você troca o almoço ou o jantar por um sanduíche fica com um peso danado na consciência, achando que extrapolou nas calorias e fez uma péssima refeição. Calma! Talvez sua escolha não tenha sido tão ruim assim.
Explicando: um sanduba pode oferecer nutrientes semelhantes aos de um prato de "comida de verdade". "O pão é uma fonte de carboidrato, assim como o arroz ou o macarrão; o queijo ou peito de peru são proteínas da mesma forma que o filé ou o ovo; e a alface, cenoura crua ralada ou tomate têm tantas fibras e vitaminas quanto uma salada de verduras e legumes", explica a nutricionista Márcia Regina Dal Medico, do Spa Jardim da Serra (SP).
Garantido o sanduíche equilibrado do ponto de vista nutricional, o passo seguinte é se preocupar com o valor energético. "Consumindo lanches no almoço e jantar com 350 calorias cada, fazendo um café da manhã magrinho, com mais ou menos 200 calorias, e lanches da manhã e da tarde com cerca de 50 calorias cada um, é possível emagrecer até 1/2 kg por dia", diz a especialista, que, com base nessa divisão energética, elaborou o regime a seguir.
Você pode montar o lanche de acordo com o seu paladar e os ingredientes que tem na geladeira de casa, no restaurante, padaria ou lanchonete em que está. Aliás, se for comer fora procure pedir ao garçom que sua carne seja grelhada com apenas um fiozinho de óleo, que ele retire o miolo do pão francês e maneire na quantidade de recheio, especialmente se o pedido for queijo amarelo ¿ ele é riquíssimo em gordura e colesterol, que fazem mal à cintura e ao coração.
Dieta completa
Como um cardápio não é feito só de almoço e jantar, a nutricionista orienta ainda o que você pode consumir nas demais refeições e ter a certeza de que vai conseguir levar adiante seu projeto 'fininha já!'. Porém, antes de ver o menu, um recado: "Não vale seguir esse regime por mais de dez dias, sob o risco de não oferecer mais variedades nutricionais ao organismo."
Sanduíche à sua moda
Escolha somente um item de cada um dos grupos nutricionais abaixo:
Grupo dos Carboidratos: 130 calorias
1. 1 1/2 fatia de pão de forma integral
2. 1 fatia média de ciabatta
3. 2 fatias de pão de fôrma light
4. 1 ão de hambúrguer
5. 1 pão de cachorro-quente
6. 1 pão francês
7. 1 pão sírio médio
8. 1/2 pão de leite
Mais opções:
1 baguete pequena
1 fatia de pão italiano
Grupo das Proteínas: 100 calorias
1. 1 ovo frito
2. 3 fatias de presunto magro
3. 1 salsicha pequena
4. 2 fatias médias de queijo minas
5. 1 hambúrguer médio
Mais opções:
3 fatias de peito de peru
3 fatias finas de mussarela
3 colher (sopa) de requeijão light
1 bife pequeno grelhado
1 filé pequeno de frango grelhado
1 fatia média de lagarto cozido
1 salsicha pequena de chester
1 salsicha pequena de frango
3 fatias de presunto de peru
Grupo das Verduras: coma à vontade
1. Endívia
2. Agrião
3. Escarola
4. Alface
mais opções:
Rúcula
Almeirão
Catalonha
Radicchio
Grupo do Legumes: 30 calorias
1. Tomate em rodelas
2. 1/2 pepino em rodelas
3. 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
4. 2 colher (sopa) de abobrinha cozida em rodelas
mais opções:
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
1 colher (sopa) de salsão em cubinhos
Grupo dos molhos e patês: 100 calorias
1. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com azeite e orégano
2. 1 colher (sopa) de pastinha de peito de peru com cottage
3. 1 colher (sopa) de pastinha de requeijão com blanquet de peru
4. 3 colheres (sopa) de vinagrete
5. 1 colher (sopa) rasa de pastinha de maionese light com atum e salsinha
6. 1 colher (sopa) de pastinha de cottage com azeitonas
7. 2 colheres (sopa) de pastinha de ricota com iogurte natural desnatado e salsinha
8. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com tomate seco
9. 1 colher (sopa) de mostarda e outra de catchup
Para acompanhar seu sanduba
O melhor é escolher bebidas magrinhas. Confira abaixo algumas sugestões que não vão atrapalhar a sua perda de peso*:
Refrigerante light - 3 cal.
Limonada com adoçante - 4 cal.
Suco de maracujá com adoçante - 16 cal.
Suco de melancia - 19 cal.
Suco de melão com adoçante - 19 cal.
Suco de soja light - 22 cal.
Suco de caixinha light - 22 cal.
Suco de abacaxi com adoçante - 37 cal.
Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado - 52 cal.
*Calorias por 1 copo pequeno de 150 ml
O que comer no restante do dia
Café da manhã: 200 calorias
# Opção 1
- 1 copo grande (300 ml) de suco de abacaxi com hortelã
- 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 6 uvas passas
# Opção 2
- 1 maçã pequena
- 1 xícara (chá) de iogurte de frutas light
- 6 minitorradas com 1 col. (sopa) de requeijão
# Opção 3
- 1/2 papaia com 3 colheres (sopa) de granola light
- 1 xícara (chá) de chá de laranja com especiarias
- 1 fatia média de queijo minas light
# Opção 4
- 1 ameixa vermelha
- 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
- 2 fatias de pão de fôrma light com 1 fatia de peito de peru
Lanches da manhã ou da tarde: 50 calorias cada
Escolha uma das opções para cada período:
- 5 ameixas secas
- 1 Polenguinho light
- 1 figo
- 1 pêra pequena
- 1 fatia fina de queijo minas
- 2 biscoitos de maisena
- 2 biscoitos de água e sal
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco
Explicando: um sanduba pode oferecer nutrientes semelhantes aos de um prato de "comida de verdade". "O pão é uma fonte de carboidrato, assim como o arroz ou o macarrão; o queijo ou peito de peru são proteínas da mesma forma que o filé ou o ovo; e a alface, cenoura crua ralada ou tomate têm tantas fibras e vitaminas quanto uma salada de verduras e legumes", explica a nutricionista Márcia Regina Dal Medico, do Spa Jardim da Serra (SP).
Garantido o sanduíche equilibrado do ponto de vista nutricional, o passo seguinte é se preocupar com o valor energético. "Consumindo lanches no almoço e jantar com 350 calorias cada, fazendo um café da manhã magrinho, com mais ou menos 200 calorias, e lanches da manhã e da tarde com cerca de 50 calorias cada um, é possível emagrecer até 1/2 kg por dia", diz a especialista, que, com base nessa divisão energética, elaborou o regime a seguir.
Você pode montar o lanche de acordo com o seu paladar e os ingredientes que tem na geladeira de casa, no restaurante, padaria ou lanchonete em que está. Aliás, se for comer fora procure pedir ao garçom que sua carne seja grelhada com apenas um fiozinho de óleo, que ele retire o miolo do pão francês e maneire na quantidade de recheio, especialmente se o pedido for queijo amarelo ¿ ele é riquíssimo em gordura e colesterol, que fazem mal à cintura e ao coração.
Dieta completa
Como um cardápio não é feito só de almoço e jantar, a nutricionista orienta ainda o que você pode consumir nas demais refeições e ter a certeza de que vai conseguir levar adiante seu projeto 'fininha já!'. Porém, antes de ver o menu, um recado: "Não vale seguir esse regime por mais de dez dias, sob o risco de não oferecer mais variedades nutricionais ao organismo."
Sanduíche à sua moda
Escolha somente um item de cada um dos grupos nutricionais abaixo:
Grupo dos Carboidratos: 130 calorias
1. 1 1/2 fatia de pão de forma integral
2. 1 fatia média de ciabatta
3. 2 fatias de pão de fôrma light
4. 1 ão de hambúrguer
5. 1 pão de cachorro-quente
6. 1 pão francês
7. 1 pão sírio médio
8. 1/2 pão de leite
Mais opções:
1 baguete pequena
1 fatia de pão italiano
Grupo das Proteínas: 100 calorias
1. 1 ovo frito
2. 3 fatias de presunto magro
3. 1 salsicha pequena
4. 2 fatias médias de queijo minas
5. 1 hambúrguer médio
Mais opções:
3 fatias de peito de peru
3 fatias finas de mussarela
3 colher (sopa) de requeijão light
1 bife pequeno grelhado
1 filé pequeno de frango grelhado
1 fatia média de lagarto cozido
1 salsicha pequena de chester
1 salsicha pequena de frango
3 fatias de presunto de peru
Grupo das Verduras: coma à vontade
1. Endívia
2. Agrião
3. Escarola
4. Alface
mais opções:
Rúcula
Almeirão
Catalonha
Radicchio
Grupo do Legumes: 30 calorias
1. Tomate em rodelas
2. 1/2 pepino em rodelas
3. 2 colheres (sopa) de cebola crua em rodelas
4. 2 colher (sopa) de abobrinha cozida em rodelas
mais opções:
2 colheres (sopa) de cenoura crua ralada
2 colheres (sopa) de beterraba crua ralada
1 colher (sopa) de salsão em cubinhos
Grupo dos molhos e patês: 100 calorias
1. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com azeite e orégano
2. 1 colher (sopa) de pastinha de peito de peru com cottage
3. 1 colher (sopa) de pastinha de requeijão com blanquet de peru
4. 3 colheres (sopa) de vinagrete
5. 1 colher (sopa) rasa de pastinha de maionese light com atum e salsinha
6. 1 colher (sopa) de pastinha de cottage com azeitonas
7. 2 colheres (sopa) de pastinha de ricota com iogurte natural desnatado e salsinha
8. 1 colher (sobremesa) de pastinha de cottage com tomate seco
9. 1 colher (sopa) de mostarda e outra de catchup
Para acompanhar seu sanduba
O melhor é escolher bebidas magrinhas. Confira abaixo algumas sugestões que não vão atrapalhar a sua perda de peso*:
Refrigerante light - 3 cal.
Limonada com adoçante - 4 cal.
Suco de maracujá com adoçante - 16 cal.
Suco de melancia - 19 cal.
Suco de melão com adoçante - 19 cal.
Suco de soja light - 22 cal.
Suco de caixinha light - 22 cal.
Suco de abacaxi com adoçante - 37 cal.
Iogurte natural desnatado batido com leite desnatado - 52 cal.
*Calorias por 1 copo pequeno de 150 ml
O que comer no restante do dia
Café da manhã: 200 calorias
# Opção 1
- 1 copo grande (300 ml) de suco de abacaxi com hortelã
- 1 pote de iogurte natural desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos e 6 uvas passas
# Opção 2
- 1 maçã pequena
- 1 xícara (chá) de iogurte de frutas light
- 6 minitorradas com 1 col. (sopa) de requeijão
# Opção 3
- 1/2 papaia com 3 colheres (sopa) de granola light
- 1 xícara (chá) de chá de laranja com especiarias
- 1 fatia média de queijo minas light
# Opção 4
- 1 ameixa vermelha
- 1 xícara (chá) de leite desnatado com café
- 2 fatias de pão de fôrma light com 1 fatia de peito de peru
Lanches da manhã ou da tarde: 50 calorias cada
Escolha uma das opções para cada período:
- 5 ameixas secas
- 1 Polenguinho light
- 1 figo
- 1 pêra pequena
- 1 fatia fina de queijo minas
- 2 biscoitos de maisena
- 2 biscoitos de água e sal
- 1 copo (200 ml) de água-de-coco
Silicone na bochecha pode mudar seu visual
Maçãs do rosto redondinhas são sinônimo de saúde e ajudam a contornar a face, deixando suas formas harmônicas. Quando encovadas, a pessoa fica com a aparência de doente e magra demais. Por isso, se você se olha no espelho e acha que está faltando alguma coisa, aposte nas próteses de silicone. Segundo o cirurgião plástico Carlos Alberto Miranda (RJ), a técnica é simples, rápida e proporciona um ótimo resultado.
1. Como é a cirurgia?
O procedimento consiste em implantar uma prótese de silicone no zigoma, chamado de maçã do rosto. O implante é chamado de pomete de silicone.
2. Qual é a indicação da técnica?
De uma maneira geral, o implante de silicone na bochecha é indicado para pacientes que possuem o rosto muito fino e sem definições dos contornos. Qualquer pessoa pode se submeter ao procedimento, desde que não tenha nenhuma alteração fisiológica.
3. Como é realizada a cirurgia?
A técnica é simples e pode ser realizada no próprio consultório sob efeito de anestesia local. O cirurgião plástico faz uma pequena incisão na parte inferior da pálpebra, e, a partir dela, faz um descolamento da pele até atingir o local onde será colocada a pomete de silicone. A prótese é então colocada e a pele reposicionada e suturada. A cirurgia dura em torno de vinte a trinta minutos.
4. Como é o pós-operatório imediato?
A região operada costuma ficar com edemas e equimoses nos primeiros dias após a cirurgia.
5. A cicatriz fica aparente?
Não, a cicatriz é praticamente imperceptível.
6. Quais são os cuidados no pós-operatório?
Neste período, é recomendado não dormir em cima da bochecha e evitar manipular o local ou movimentar bruscamente. Não existem restrições ao falar ou mastigar, apenas ter cuidado ao realizar tais ações.
7. Qual é o resultado obtido?
O efeito conquistado com a cirurgia é muito bom. Com o aumento do zigoma, a face fica harmônica, os contornos definidos e a aparência saudável. A mudança é sutil, dificilmente notarão que foi colocada uma prótese de silicone, porém é fácil notar uma melhora na aparência.
8. Qual é o preço dessa cirurgia?
A operação pode variar de R$ 4 mil a R$ 6 mil.
1. Como é a cirurgia?
O procedimento consiste em implantar uma prótese de silicone no zigoma, chamado de maçã do rosto. O implante é chamado de pomete de silicone.
2. Qual é a indicação da técnica?
De uma maneira geral, o implante de silicone na bochecha é indicado para pacientes que possuem o rosto muito fino e sem definições dos contornos. Qualquer pessoa pode se submeter ao procedimento, desde que não tenha nenhuma alteração fisiológica.
3. Como é realizada a cirurgia?
A técnica é simples e pode ser realizada no próprio consultório sob efeito de anestesia local. O cirurgião plástico faz uma pequena incisão na parte inferior da pálpebra, e, a partir dela, faz um descolamento da pele até atingir o local onde será colocada a pomete de silicone. A prótese é então colocada e a pele reposicionada e suturada. A cirurgia dura em torno de vinte a trinta minutos.
4. Como é o pós-operatório imediato?
A região operada costuma ficar com edemas e equimoses nos primeiros dias após a cirurgia.
5. A cicatriz fica aparente?
Não, a cicatriz é praticamente imperceptível.
6. Quais são os cuidados no pós-operatório?
Neste período, é recomendado não dormir em cima da bochecha e evitar manipular o local ou movimentar bruscamente. Não existem restrições ao falar ou mastigar, apenas ter cuidado ao realizar tais ações.
7. Qual é o resultado obtido?
O efeito conquistado com a cirurgia é muito bom. Com o aumento do zigoma, a face fica harmônica, os contornos definidos e a aparência saudável. A mudança é sutil, dificilmente notarão que foi colocada uma prótese de silicone, porém é fácil notar uma melhora na aparência.
8. Qual é o preço dessa cirurgia?
A operação pode variar de R$ 4 mil a R$ 6 mil.
Seios murchos
Para dar um up nessa área, você pode optar pelo implante de silicone, que tem diferentes vias de acesso. São elas: em torno da aréola, no sulco sub-mamário ou na axila.
Se a pessoa tiver pouca gordura, antes de retirar a pele, pode ser introduzida a prótese de silicone para os seios ficarem mais volumosos. Quem tem mamas caídas pode, pelo corte sub-mamário eliminar a pele que está sobrando e ainda fazer uma dobra que "aperta" o tecido mamário com pontos de náilon, dando firmeza.
No pré-operatório desta cirurgia são recomendados exames de sangue, de urina, raio X do pulmão e do tórax, além de mamografia ou ultra-som. Preço médio de R$ 6 mil.
Se a pessoa tiver pouca gordura, antes de retirar a pele, pode ser introduzida a prótese de silicone para os seios ficarem mais volumosos. Quem tem mamas caídas pode, pelo corte sub-mamário eliminar a pele que está sobrando e ainda fazer uma dobra que "aperta" o tecido mamário com pontos de náilon, dando firmeza.
No pré-operatório desta cirurgia são recomendados exames de sangue, de urina, raio X do pulmão e do tórax, além de mamografia ou ultra-som. Preço médio de R$ 6 mil.
Coxas em excesso
Para eliminar gordura, celulite e flacidez nas coxas, aposte na lipoaspiração superficial. A cânula não penetra mais profundamente como na lipo tradicional, apenas remove a gordura próxima da superfície.
"E também age como se fosse um peeling, o que ajuda no processo de renovação do colágeno, melhorando a flacidez. O resultado melhora de 10% a 70% dos casos, dependendo da qualidade da pele. Mas o especialista tem como certificar essa porcentagem antes de partir para o procedimento", afirma a cirurgiã Deusa Rodrigues. A operação pode ser feita sob anestesia local com sedação ou peridural. É essencial fazer alguns exames antes, como de urina, de sangue e cardíacos. Preço médio de R$ 5 mil.
"E também age como se fosse um peeling, o que ajuda no processo de renovação do colágeno, melhorando a flacidez. O resultado melhora de 10% a 70% dos casos, dependendo da qualidade da pele. Mas o especialista tem como certificar essa porcentagem antes de partir para o procedimento", afirma a cirurgiã Deusa Rodrigues. A operação pode ser feita sob anestesia local com sedação ou peridural. É essencial fazer alguns exames antes, como de urina, de sangue e cardíacos. Preço médio de R$ 5 mil.
Bumbum caído
Existem basicamente duas técnicas de lifting glúteo. O médico pode fazer a incisão no sulco entre o glúteo e a coxa para acabar com a sobra de pele ou para encurtar um bumbum muito longo.
No outro procedimento, o corte é feito na região do biquíni, parecendo uma asa delta um pouco acima do cóccix. "Essa incisão deixa uma cicatriz de cerca de 12 cm e é indicada para quem perdeu muito peso", explica o cirurgião plástico Raul González.
No outro procedimento, o corte é feito na região do biquíni, parecendo uma asa delta um pouco acima do cóccix. "Essa incisão deixa uma cicatriz de cerca de 12 cm e é indicada para quem perdeu muito peso", explica o cirurgião plástico Raul González.
Braços flácidos
Ao acenar a pele balança sem parar? A braquioplastia é um procedimento feito com uma incisão na parte debaixo do braço, onde se concentra a flacidez.
Com anestesia local e sedação, retira-se a pele em excesso e, em seguida, o corte é fechado com pontos externos. "Quando existe pouca sobra de pele na axila, a incisão pode ser transversal e a cicatriz fica bem escondida", afirma o cirurgião plástico Fausto Viterbo, professor e responsável pela Disciplina de Cirurgia Plástica da Faculdade de Medicina de Botucatu da Unesp.
Exames de sangue, urina, eletrocardiograma e de risco cirúrgico são recomendados antes do procedimento. Ao término da cirurgia, já se nota o fim da flacidez e a melhora no contorno do braço. Mas o resultado final só é visto depois de um mês. Preço médio de R$ 5 mil.
Com anestesia local e sedação, retira-se a pele em excesso e, em seguida, o corte é fechado com pontos externos. "Quando existe pouca sobra de pele na axila, a incisão pode ser transversal e a cicatriz fica bem escondida", afirma o cirurgião plástico Fausto Viterbo, professor e responsável pela Disciplina de Cirurgia Plástica da Faculdade de Medicina de Botucatu da Unesp.
Exames de sangue, urina, eletrocardiograma e de risco cirúrgico são recomendados antes do procedimento. Ao término da cirurgia, já se nota o fim da flacidez e a melhora no contorno do braço. Mas o resultado final só é visto depois de um mês. Preço médio de R$ 5 mil.
Barriga saliente
Você pode optar pela miniabdominoplastia - para quem tem pouca flacidez abaixo do umbigo - ou a abdominoplastia indicada a pacientes com muita sobra de pele e flacidez muscular em toda a região. Na mini, o médico faz um corte na região pubiana e retira o excesso de pele. Na abdominoplastia, o corte é prolongado para as laterais em forma de semicírculo, até os ossinhos dos quadris. "A pele e a gordura são deslocadas e fazemos a aproximação dos músculos com pontos internos", explica Colaneri. Em seguida, a pele é esticada e toda a sobra da parte abaixo do umbigo é retiradaEm ambas, a anestesia é geral. Para estas cirurgias são recomendados exames de sangue, urina e de risco cirúrgico. A região fica sensível e inchada, nas primeiras semanas após a cirurgia. Preço médio de R$ 8 mil.
Passe por uma "reforma geral" e conquiste o corpo dos sonhos
Se mesmo com a freqüência assídua na academia em aulas puxadas, as gordurinhas continuam no mesmo lugar, assim como os terríveis bicos do culote, talvez seja a hora de rever seus conceitos e pensar se não está na hora de procurar ajuda especializada, seja ela cirúrgica ou não.
Na medicina, existem muitas variáveis que contribuem para uma indicação cirúrgica. "Mas é preciso destacar que nem sempre a opção precoce traz um resultado favorável", afirma o cirurgião José Tariki, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. "Com o avanço da dermatologia, há diversos procedimentos não-cirúrgicos que podem corrigir pequenas deformidades sem a necessidade de operar", aconselha o especialista. O cirurgião André Freitas Colaneri vai além: "Costumo dizer as minhas pacientes que elas devem ter muito claro na mente que irão trocar uma falha no corpo por uma cicatriz. Mas, se por outro lado, ela tem a certeza de que com a intervenção cirúrgica vai se sentir melhor, então, esse é o momento certo para operar", explicar o Dr. Colaneri.
Respeite os limites
A intervenção cirúrgica pode ser uma grande aliada na conquista de um ideal de beleza, desde que a pessoa respeite as limitações do seu corpo. "Se uma paciente gordinha se submeter a uma lipoaspiração, por exemplo, ela deve receber todas as orientações para saber que não vai ficar com a cintura fina como a de uma top model. Mas é claro que é possível afinar a região e tornar a silhueta mais delineada", afirma a cirurgiã plástica Deusa Pires Rodrigues.
No entanto, para quem deu à luz recentemente, a especialista é mais severa. "A realização de uma cirurgia deve ser feita apenas após a fase de amamentação, cujo período é importante para que ela emagreça naturalmente. Até porque o risco cirúrgico é muito maior neste período", diz a especialista.
Período de obras
A partir do momento que você passa na consulta com o cirurgião (que deve ser credenciado na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica) e tira todas as dúvidas, confere resultados de pacientes que já foram operadas por ele e, enfim, toma a decisão de que a única saída para o grande incômodo é a cirurgia plástica, é hora de certificar suas condições físicas e de saúde com os exames pedidos por ele e marcar a data da cirurgia.
Até chegar a esse momento, você já deve estar consciente de que a partir do momento em que assina a internação (que pode ser de 12 a 24 horas antes da cirurgia), terá de se afastar do trabalho e da rotina de duas semanas a 30 dias, dependendo do tipo de procedimento escolhido e da sua sensibilidade no pós-operatório.
Se por um lado a paciente deve andar, movimentar-se em casa desde o primeiro dia (para evitar o risco de trombose), por outro, não significa que pode ir para à balada no dia seguinte; e nem nas duas semanas subseqüentes. Até porque a sensibilidade, o incômodo e, em alguns casos, porque não dizer a dor, não a deixariam fazer tal loucura.
Agora que você já sabe que é preciso determinação e muita cautela antes de decidir colocar o corpo em obras, veja qual o melhor plano de ação para reverter os principais estragos da silhueta.
Período de recuperação
Nada mais natural do que dar um tempo na rotina após uma plástica para se recuperar na maneira devida. Veja qual o período de afastamento para cada uma das cirurgias mais procuradas pelas mulheres.
- ABDOMINOPLASTIA ou MINIABDOMINOPLASTIA: sete dias de repouso absoluto e uso de cinta compressora por cerca de três meses. A liberação para atividade física leve ocorre a partir da terceira semana e, para sexo, a partir de quatro semanas.
- BRAQUIOPLASTIA: evite elevar os braços e carregar peso durante sete dias. A atividade física leve, pode ser retomada a partir da terceira semana, porém, exercícios mais pesados, principalmente membros superiores, só estão liberados a partir do terceiro mês.
- LIPOASPIRAÇÃO SUPERFICIAL: repouso de 14 dias, sem fazer movimentos bruscos com as pernas para não comprometer a cicatrização. Também é necessário não tomar sol na cicatriz por dois meses. A região fica dolorida nos três primeiros dias e inchada por cerca de três meses.
- LIFTING GLÚTEO: são necessários cerca de 20 dias de repouso, usar cinta especial por três meses e evitar sol por quatro meses na região. Durante o primeiro mês, é preciso sentar com muita cautela e dormir de bruços nas duas primeiras semanas.
- SILICONE NOS SEIOS: uso de sutiã de malha compressiva por um mês, evitar a movimentação dos braços na primeira semana, dormir de costas ou de lado por dois meses e não dirigir por três semanas. O retorno ao trabalho se dá 15 dias após a cirurgia.
Na medicina, existem muitas variáveis que contribuem para uma indicação cirúrgica. "Mas é preciso destacar que nem sempre a opção precoce traz um resultado favorável", afirma o cirurgião José Tariki, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. "Com o avanço da dermatologia, há diversos procedimentos não-cirúrgicos que podem corrigir pequenas deformidades sem a necessidade de operar", aconselha o especialista. O cirurgião André Freitas Colaneri vai além: "Costumo dizer as minhas pacientes que elas devem ter muito claro na mente que irão trocar uma falha no corpo por uma cicatriz. Mas, se por outro lado, ela tem a certeza de que com a intervenção cirúrgica vai se sentir melhor, então, esse é o momento certo para operar", explicar o Dr. Colaneri.
Respeite os limites
A intervenção cirúrgica pode ser uma grande aliada na conquista de um ideal de beleza, desde que a pessoa respeite as limitações do seu corpo. "Se uma paciente gordinha se submeter a uma lipoaspiração, por exemplo, ela deve receber todas as orientações para saber que não vai ficar com a cintura fina como a de uma top model. Mas é claro que é possível afinar a região e tornar a silhueta mais delineada", afirma a cirurgiã plástica Deusa Pires Rodrigues.
No entanto, para quem deu à luz recentemente, a especialista é mais severa. "A realização de uma cirurgia deve ser feita apenas após a fase de amamentação, cujo período é importante para que ela emagreça naturalmente. Até porque o risco cirúrgico é muito maior neste período", diz a especialista.
Período de obras
A partir do momento que você passa na consulta com o cirurgião (que deve ser credenciado na Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica) e tira todas as dúvidas, confere resultados de pacientes que já foram operadas por ele e, enfim, toma a decisão de que a única saída para o grande incômodo é a cirurgia plástica, é hora de certificar suas condições físicas e de saúde com os exames pedidos por ele e marcar a data da cirurgia.
Até chegar a esse momento, você já deve estar consciente de que a partir do momento em que assina a internação (que pode ser de 12 a 24 horas antes da cirurgia), terá de se afastar do trabalho e da rotina de duas semanas a 30 dias, dependendo do tipo de procedimento escolhido e da sua sensibilidade no pós-operatório.
Se por um lado a paciente deve andar, movimentar-se em casa desde o primeiro dia (para evitar o risco de trombose), por outro, não significa que pode ir para à balada no dia seguinte; e nem nas duas semanas subseqüentes. Até porque a sensibilidade, o incômodo e, em alguns casos, porque não dizer a dor, não a deixariam fazer tal loucura.
Agora que você já sabe que é preciso determinação e muita cautela antes de decidir colocar o corpo em obras, veja qual o melhor plano de ação para reverter os principais estragos da silhueta.
Período de recuperação
Nada mais natural do que dar um tempo na rotina após uma plástica para se recuperar na maneira devida. Veja qual o período de afastamento para cada uma das cirurgias mais procuradas pelas mulheres.
- ABDOMINOPLASTIA ou MINIABDOMINOPLASTIA: sete dias de repouso absoluto e uso de cinta compressora por cerca de três meses. A liberação para atividade física leve ocorre a partir da terceira semana e, para sexo, a partir de quatro semanas.
- BRAQUIOPLASTIA: evite elevar os braços e carregar peso durante sete dias. A atividade física leve, pode ser retomada a partir da terceira semana, porém, exercícios mais pesados, principalmente membros superiores, só estão liberados a partir do terceiro mês.
- LIPOASPIRAÇÃO SUPERFICIAL: repouso de 14 dias, sem fazer movimentos bruscos com as pernas para não comprometer a cicatrização. Também é necessário não tomar sol na cicatriz por dois meses. A região fica dolorida nos três primeiros dias e inchada por cerca de três meses.
- LIFTING GLÚTEO: são necessários cerca de 20 dias de repouso, usar cinta especial por três meses e evitar sol por quatro meses na região. Durante o primeiro mês, é preciso sentar com muita cautela e dormir de bruços nas duas primeiras semanas.
- SILICONE NOS SEIOS: uso de sutiã de malha compressiva por um mês, evitar a movimentação dos braços na primeira semana, dormir de costas ou de lado por dois meses e não dirigir por três semanas. O retorno ao trabalho se dá 15 dias após a cirurgia.
Tire suas dúvidas antes de encarar uma plástica
A cirurgiã plástica paulista Mariângela Santiago, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e membro da Comissão de Ensino da especialidade no Hospital dos Defeitos da Face, aborda aspectos de extrema importância para a cirurgia plástica e seus resultados, mas que nem sempre recebem a devida atenção. Analise os pontos levantados pela especialista que devem, sempre, ser levados em consideração.
Aspecto psicológico
A mudança que ocorre na pessoa que se submete a uma cirurgia plástica vai além da estética. Depois da intervenção, é possível notar, automaticamente, uma nova silhueta, um novo perfil ou curvas mais delineadas. Porém, outra mudança significativa acontece na auto-estima. Quem procura ajuda na cirurgia plástica quer modificar alguma região do seu corpo que a incomoda esteticamente e que a deixa insatisfeita. Esse "problema" diante do espelho costuma afetar a auto-confiança, podendo deixar a pessoa constrangida e insegura em seu convívio social.
E aí está o "X" da questão: ao resolver o problema estético, a pessoa se sente mais bonita, realizada e satisfeita com sua própria imagem. Assim, resgata sua auto-estima, sente-se mais segura e feliz para enfrentar a vida e os seus desafios.
Porém, é preciso esclarecer que não se pode esperar da cirurgia plástica a solução de todos os seus problemas. A nova aparência não garante uma promoção no emprego ou a felicidade no casamento. Portanto, não é aconselhável procurar a intervenção se o real problema for uma insatisfação na vida pessoal.
Importante ressaltar que existe um grupo de pessoas que está satisfeita consigo mesmo porque é inseguro e com a auto-estima muito baixa. Operar quem tem esse perfil é um risco porque a raiz do problema é psicológica e emocional - e a cirurgia plástica não resolverá estes problemas emocionais. Nestes casos, o auxílio com um terapeuta é mais indicado do que a intervenção cirúrgica.
Expectativas não atingidas
A primeira coisa que vem à cabeça quando a mulher decide fazer uma cirurgia plástica é, na maior parte das vezes, o resultado. Ao optar por fazer alguma modificação no corpo, é comum ela imaginar, visualizar e fantasiar suas novas formas.
E aí está o "X" da questão: toda paciente tem uma forma corporal que é herdada geneticamente. É possível modificar e melhorar esteticamente este corpo, mas mudar a matriz corporal é impossível. A cirurgia plástica não é uma ciência milagrosa. Todo profissional deve esclarecer à paciente os reais resultados que são possíveis atingir com aquela intervenção e as limitações em relação à técnica e ao corpo em si. Com isso em mente, a paciente pode criar as expectativas reais e ir tranqüila para a sala de cirurgia. Quando não recebe as orientações adequadas, a paciente corre o risco de sair da cirurgia insatisfeita e de não gostar dos resultados. Isso acontece quando ela imagina resultados além daqueles que podem ser realmente atingidos, como conquistar o nariz de uma atriz famosa que não tem as mesmas características faciais ou esperar que irá rejuvenescer 30 anos.
Outra expectativa muito comum é imaginar que a lipoaspiração é um processo de emagrecimento. Porém, a técnica não emagrece ninguém. A lipo pode retirar excesso de gordura em determinadas regiões do corpo, como flanco, cintura, abdômen. Se a paciente está com sobrepeso, depois da lipo, continuará com excesso de peso, porém com as formas corporais harmônicas. Nesta situação, o emagrecimento após a lipo será mais gratificante e irá valorizar o resultado da cirurgia.
Cicatriz
Toda cirurgia plástica envolve uma cicatriz. Maior, menor, mais ou menos aparente. É um grande mito acreditar que a cirurgia plástica não deixa cicatriz. A cicatriz é a resposta natural do organismo ao corte. Assim, inevitável. Algumas cirurgias resultam em cicatrizes que pouco aparecem. Na rinoplastia ela fica dentro do nariz, portanto invisível, porém existe a cicatriz. Na plástica de pálpebras a cicatriz da pálpebra superior normalmente se localiza na dobra e, desta forma, fica escondida. O mesmo acontece com a cicatriz da plástica da pálpebra inferior, que fica junto dos cílios de forma que se torna pouco aparente. Mas, existem outros procedimentos onde a cicatriz resultante ficará mais visível, como a mamoplastia redutora e a abdominoplastia, por exemplo. Neste caso a cirurgia plástica oferece uma troca: substituir as mamas grandes ou caídas por mamas pequenas e harmônicas e com uma cicatriz.
E aí está o "X" da questão: trocar uma região inestética que lhe incomoda por outra esteticamente harmônica, mas com uma cicatriz. É muito importante a paciente estar consciente desta troca para evitar frustrações tardias.
Porém, isso não é motivo para entrar em pânico ou desistir. A cicatriz é o resultado do processo cirúrgico. O importante é conversar com seu médico sobre os detalhes dessa marca: qual será o tamanho, formato e a localização. Discuta com o cirurgião a melhor posição dela para que facilite a camuflagem com roupas. E por fim, tenha a certeza de que aquela marca valerá a pena pelo resultado que será conquistado com a cirurgia.
Complicações
Ter consciência de tudo o que envolve uma cirurgia plástica é de extrema importância para evitar frustrações futuras. A paciente precisa saber que o organismo, nem sempre, responde da maneira desejada - e isso independe da competência do cirurgião plástico.
E aí está o "X" da questão: Toda cirurgia envolve riscos e complicações. Mínimos, mas, existem. Não é possível prever, por exemplo, se o organismo responderá à intervenção com uma cicatriz hipertrófica ou queloideanas. Também estão fora do alcance médico complicações como infecções, necroses, ou intercorrência anestésicas. A cirurgia plástica é uma cirurgia de eleição, por isto devem-se minimizar as chances destas ocorrências. Primeiro, um exame clínico e laboratorial completo antes da cirurgia. Levantamento de doenças existentes como diabetes, pressão alta, alergias etc. Também é preciso seguir as orientações pré-operatórias de parar de fumar, de beber, suspender o uso de algumas medicações solicitadas pelo médico. Não esconder do médico nada sobre sua saúde, inclusive informar sobre o uso de drogas. A transparência e sinceridade são fundamentais para minimizar a ocorrência de complicações.
Resultados
Algumas pacientes comparam a cirurgia estética com a ida ao salão de beleza onde, depois de algumas horas, saem lindas e maravilhosas, como resultado do tratamento embelezador a que se submeteu.
E aí está o "X" da questão: O organismo humano quando é submetido a uma intervenção cirúrgica, responde da mesma maneira. Seja para a retirada de unha, seja para uma cirurgia no estômago ou uma lipoaspiração. Claro que a resposta do organismo depende do tamanho da cirurgia, mas as etapas são as mesmas: inchaço, dor, equimoses (manchas roxas). Por isto, não se pode esperar que, com as cirurgias plásticas o mecanismo seja diferente. Muitas pacientes ficam angustiadas porque querem ver de imediato o resultado da sua cirurgia plástica. Isto é impossível. O corpo responde à recuperação de forma gradual e individual.
Criar expectativas na espera imediata do resultado da cirurgia plástica é uma atitude que pode gerar angústia e depressão e que não aceleram a resposta do organismo. Cultivar a paciência e esperar pelas etapas de recuperação do organismo é uma atitude sabia e salutar.
Aspecto psicológico
A mudança que ocorre na pessoa que se submete a uma cirurgia plástica vai além da estética. Depois da intervenção, é possível notar, automaticamente, uma nova silhueta, um novo perfil ou curvas mais delineadas. Porém, outra mudança significativa acontece na auto-estima. Quem procura ajuda na cirurgia plástica quer modificar alguma região do seu corpo que a incomoda esteticamente e que a deixa insatisfeita. Esse "problema" diante do espelho costuma afetar a auto-confiança, podendo deixar a pessoa constrangida e insegura em seu convívio social.
E aí está o "X" da questão: ao resolver o problema estético, a pessoa se sente mais bonita, realizada e satisfeita com sua própria imagem. Assim, resgata sua auto-estima, sente-se mais segura e feliz para enfrentar a vida e os seus desafios.
Porém, é preciso esclarecer que não se pode esperar da cirurgia plástica a solução de todos os seus problemas. A nova aparência não garante uma promoção no emprego ou a felicidade no casamento. Portanto, não é aconselhável procurar a intervenção se o real problema for uma insatisfação na vida pessoal.
Importante ressaltar que existe um grupo de pessoas que está satisfeita consigo mesmo porque é inseguro e com a auto-estima muito baixa. Operar quem tem esse perfil é um risco porque a raiz do problema é psicológica e emocional - e a cirurgia plástica não resolverá estes problemas emocionais. Nestes casos, o auxílio com um terapeuta é mais indicado do que a intervenção cirúrgica.
Expectativas não atingidas
A primeira coisa que vem à cabeça quando a mulher decide fazer uma cirurgia plástica é, na maior parte das vezes, o resultado. Ao optar por fazer alguma modificação no corpo, é comum ela imaginar, visualizar e fantasiar suas novas formas.
E aí está o "X" da questão: toda paciente tem uma forma corporal que é herdada geneticamente. É possível modificar e melhorar esteticamente este corpo, mas mudar a matriz corporal é impossível. A cirurgia plástica não é uma ciência milagrosa. Todo profissional deve esclarecer à paciente os reais resultados que são possíveis atingir com aquela intervenção e as limitações em relação à técnica e ao corpo em si. Com isso em mente, a paciente pode criar as expectativas reais e ir tranqüila para a sala de cirurgia. Quando não recebe as orientações adequadas, a paciente corre o risco de sair da cirurgia insatisfeita e de não gostar dos resultados. Isso acontece quando ela imagina resultados além daqueles que podem ser realmente atingidos, como conquistar o nariz de uma atriz famosa que não tem as mesmas características faciais ou esperar que irá rejuvenescer 30 anos.
Outra expectativa muito comum é imaginar que a lipoaspiração é um processo de emagrecimento. Porém, a técnica não emagrece ninguém. A lipo pode retirar excesso de gordura em determinadas regiões do corpo, como flanco, cintura, abdômen. Se a paciente está com sobrepeso, depois da lipo, continuará com excesso de peso, porém com as formas corporais harmônicas. Nesta situação, o emagrecimento após a lipo será mais gratificante e irá valorizar o resultado da cirurgia.
Cicatriz
Toda cirurgia plástica envolve uma cicatriz. Maior, menor, mais ou menos aparente. É um grande mito acreditar que a cirurgia plástica não deixa cicatriz. A cicatriz é a resposta natural do organismo ao corte. Assim, inevitável. Algumas cirurgias resultam em cicatrizes que pouco aparecem. Na rinoplastia ela fica dentro do nariz, portanto invisível, porém existe a cicatriz. Na plástica de pálpebras a cicatriz da pálpebra superior normalmente se localiza na dobra e, desta forma, fica escondida. O mesmo acontece com a cicatriz da plástica da pálpebra inferior, que fica junto dos cílios de forma que se torna pouco aparente. Mas, existem outros procedimentos onde a cicatriz resultante ficará mais visível, como a mamoplastia redutora e a abdominoplastia, por exemplo. Neste caso a cirurgia plástica oferece uma troca: substituir as mamas grandes ou caídas por mamas pequenas e harmônicas e com uma cicatriz.
E aí está o "X" da questão: trocar uma região inestética que lhe incomoda por outra esteticamente harmônica, mas com uma cicatriz. É muito importante a paciente estar consciente desta troca para evitar frustrações tardias.
Porém, isso não é motivo para entrar em pânico ou desistir. A cicatriz é o resultado do processo cirúrgico. O importante é conversar com seu médico sobre os detalhes dessa marca: qual será o tamanho, formato e a localização. Discuta com o cirurgião a melhor posição dela para que facilite a camuflagem com roupas. E por fim, tenha a certeza de que aquela marca valerá a pena pelo resultado que será conquistado com a cirurgia.
Complicações
Ter consciência de tudo o que envolve uma cirurgia plástica é de extrema importância para evitar frustrações futuras. A paciente precisa saber que o organismo, nem sempre, responde da maneira desejada - e isso independe da competência do cirurgião plástico.
E aí está o "X" da questão: Toda cirurgia envolve riscos e complicações. Mínimos, mas, existem. Não é possível prever, por exemplo, se o organismo responderá à intervenção com uma cicatriz hipertrófica ou queloideanas. Também estão fora do alcance médico complicações como infecções, necroses, ou intercorrência anestésicas. A cirurgia plástica é uma cirurgia de eleição, por isto devem-se minimizar as chances destas ocorrências. Primeiro, um exame clínico e laboratorial completo antes da cirurgia. Levantamento de doenças existentes como diabetes, pressão alta, alergias etc. Também é preciso seguir as orientações pré-operatórias de parar de fumar, de beber, suspender o uso de algumas medicações solicitadas pelo médico. Não esconder do médico nada sobre sua saúde, inclusive informar sobre o uso de drogas. A transparência e sinceridade são fundamentais para minimizar a ocorrência de complicações.
Resultados
Algumas pacientes comparam a cirurgia estética com a ida ao salão de beleza onde, depois de algumas horas, saem lindas e maravilhosas, como resultado do tratamento embelezador a que se submeteu.
E aí está o "X" da questão: O organismo humano quando é submetido a uma intervenção cirúrgica, responde da mesma maneira. Seja para a retirada de unha, seja para uma cirurgia no estômago ou uma lipoaspiração. Claro que a resposta do organismo depende do tamanho da cirurgia, mas as etapas são as mesmas: inchaço, dor, equimoses (manchas roxas). Por isto, não se pode esperar que, com as cirurgias plásticas o mecanismo seja diferente. Muitas pacientes ficam angustiadas porque querem ver de imediato o resultado da sua cirurgia plástica. Isto é impossível. O corpo responde à recuperação de forma gradual e individual.
Criar expectativas na espera imediata do resultado da cirurgia plástica é uma atitude que pode gerar angústia e depressão e que não aceleram a resposta do organismo. Cultivar a paciência e esperar pelas etapas de recuperação do organismo é uma atitude sabia e salutar.
Veja como se livrar das orelhas de abano
Apesar de ser uma parte do corpo humano que não pára de crescer, as orelhas atingem seu tamanho médio e formato definitivo entre os cinco e sete anos de idade. Depois disso, não existem mudanças significativas nessa área. É por isso que a orelha de abano aparece ainda na infância.
Infelizmente, a pessoa com esse problema será, quase que em 100% dos casos, o centro das atenções, alvo de piadas entre amigos e familiares. É claro que muitos podem crescer e conviver muito bem com isso. Outros, porém, ficam traumatizados e com uma preocupação extrema em relação à sua forma e tamanho.
O resultado é a inconsciente exclusão do convívio social, baixa auto-estima e timidez. Os adultos, geralmente, têm um desconforto estético que impede de variar cortes de cabelo e o penteado - as mulheres fogem até mesmo de um simples rabo-de-cavalo e a saída mais comum para esconder as orelhas são as faixas e lenços.
O recomendado pelos especialistas é que a otoplastia seja realizada o quanto antes para impedir que a criança seja alvo de zombarias e acarrete problemas psicológicos. Mas a verdade é que não tem idade para sentir-se bem. Pare de se esconder e anime-se. Saiba mais sobre a otoplastia e veja como resolver o seu problema.
10 dúvidas sobre otoplastia
1 - O que é a otoplastia?
Esse é o nome técnico da cirurgia da orelha. "Serve para corrigir diversas alterações anatômicas das orelhas, melhorar a forma e diminuir sua proeminência, colocando-as em uma posição mais harmônica em relação às proporções faciais", explica o cirurgião plástico Fabrício Torres (SP).
2 - Qual é a indicação da técnica?
A otoplastia é realizada se a orelha não está nos padrões costumeiros e é mal formada. Isso significa orelhas de abano, ou seja, muito projetadas e abertas, e também aquelas que não têm as curvas internas. De acordo com o cirurgião plástico Bernardo Melman, da Clínica Downton (RJ), essas deformidades podem ser genéticas, devido a algum tumor ou acidente. Nas crianças, o mal pode atrapalhar o desenvolvimento da personalidade. Nos adultos, pode comprometer o desempenho no trabalho e dificultar a ascensão profissional. Por isso, a indicação da cirurgia está intimamente ligada à baixa auto-estima.
3 - Qual é a contra-indicação?
Não há. Apenas a orientação de ser realizada após os sete anos de idade.
4 - Quais são os procedimentos pré-operatórios?
É necessário fazer os exames de rotina, como sangue, coagulação, eletrocardiograma, fezes, urina e raio-x do tórax. Durante a consulta, o médico irá perguntar (e você deve responder com sinceridade absoluta) sobre o uso de medicamentos, drogas, cigarro e bebida alcoólica. "Você precisa lavar o cabelo na véspera da cirurgia e, se o procedimento for realizado sob anestesia geral, fazer jejum de oito a doze horas", esclarece o cirurgião plástico Luis Henrique Bussinger (RJ).
5 - Como é realizada a cirurgia?
Sob anestesia local ou geral, é feita uma incisão atrás da orelha (no sulco entre ela e a cabeça) cerca de 3 a 4 cm. Em seguida, é feito o descolamento e rotação da concha auricular, fixando-a por pontos mais próximos da cabeça. Como se trata de uma região de pele muito fina, a cicatriz tende a ficar quase imperceptível. É utilizado um fio absorvível, que dispensa a retirada dos pontos no pós-operatório. A cirurgia dura em torno de uma hora e meia para os dois lados.
6 - Como é o pós-operatório?
O cirurgião prescreve analgésicos e antibióticos nos primeiros dias e higiene local. A paciente precisa manter as orelhas secas e tomar cuidado com traumas locais no primeiro mês. O curativo nada mais é do que uma faixa (pode-se substituir por lenços e faixas de cabelo para deixar o visual mais moderno e disfarçar a cirurgia), que deve ser usada durante um mês para manter a orelha na posição desejada. Durante os cinco primeiros dias, lave o cabelo com água e sabão neutro. A cicatriz fica protegida com curativos pequenos. O retorno às atividades se dá após cinco dias da cirurgia.
7 - Como manter o resultado?
Após o primeiro mês, poucos cuidados são necessários. Entre eles, ficar atenta a traumas locais e evitar sol, friagem e vento por quatro meses. O acompanhamento médico deve ser mensal durante três meses para que o cirurgião possa acompanhar o processo de cicatrização.
8 - Em quanto tempo é possível notar o resultado?
Ao terminar a operação, a paciente se olha no espelho e percebe a correção obtida, mesmo com o inchaço. Assim que se retira o curativo, já se tem 80% do efeito almejado. Após seis semanas, o resultado será definitivo.
9 - Há necessidade de refazer a cirurgia?
Se houver alguma complicação, é preciso, sim, refazer o procedimento cirúrgico. Mas o resultado é definitivo na maioria dos casos. É importante deixar claro que uma leve assimetria sempre ficará, pois, mesmo as pessoas não operadas e com orelhas normais, não apresentam simetria absoluta. Entretanto, as estatísticas mostram que pode haver recidiva do abano (parcial, geralmente) em 5% dos casos. As recidivas são mais comuns nos adultos e nas pessoas com a cartilagem inelástica (mais dura). Nestes casos, pode ser necessária uma segunda intervenção.
10 - Quanto custa o procedimento?
A cirurgia custa de R$ 4 mil a R$ 6 mil e a faixa compressora de R$ 50 a R$ 120.
Infelizmente, a pessoa com esse problema será, quase que em 100% dos casos, o centro das atenções, alvo de piadas entre amigos e familiares. É claro que muitos podem crescer e conviver muito bem com isso. Outros, porém, ficam traumatizados e com uma preocupação extrema em relação à sua forma e tamanho.
O resultado é a inconsciente exclusão do convívio social, baixa auto-estima e timidez. Os adultos, geralmente, têm um desconforto estético que impede de variar cortes de cabelo e o penteado - as mulheres fogem até mesmo de um simples rabo-de-cavalo e a saída mais comum para esconder as orelhas são as faixas e lenços.
O recomendado pelos especialistas é que a otoplastia seja realizada o quanto antes para impedir que a criança seja alvo de zombarias e acarrete problemas psicológicos. Mas a verdade é que não tem idade para sentir-se bem. Pare de se esconder e anime-se. Saiba mais sobre a otoplastia e veja como resolver o seu problema.
10 dúvidas sobre otoplastia
1 - O que é a otoplastia?
Esse é o nome técnico da cirurgia da orelha. "Serve para corrigir diversas alterações anatômicas das orelhas, melhorar a forma e diminuir sua proeminência, colocando-as em uma posição mais harmônica em relação às proporções faciais", explica o cirurgião plástico Fabrício Torres (SP).
2 - Qual é a indicação da técnica?
A otoplastia é realizada se a orelha não está nos padrões costumeiros e é mal formada. Isso significa orelhas de abano, ou seja, muito projetadas e abertas, e também aquelas que não têm as curvas internas. De acordo com o cirurgião plástico Bernardo Melman, da Clínica Downton (RJ), essas deformidades podem ser genéticas, devido a algum tumor ou acidente. Nas crianças, o mal pode atrapalhar o desenvolvimento da personalidade. Nos adultos, pode comprometer o desempenho no trabalho e dificultar a ascensão profissional. Por isso, a indicação da cirurgia está intimamente ligada à baixa auto-estima.
3 - Qual é a contra-indicação?
Não há. Apenas a orientação de ser realizada após os sete anos de idade.
4 - Quais são os procedimentos pré-operatórios?
É necessário fazer os exames de rotina, como sangue, coagulação, eletrocardiograma, fezes, urina e raio-x do tórax. Durante a consulta, o médico irá perguntar (e você deve responder com sinceridade absoluta) sobre o uso de medicamentos, drogas, cigarro e bebida alcoólica. "Você precisa lavar o cabelo na véspera da cirurgia e, se o procedimento for realizado sob anestesia geral, fazer jejum de oito a doze horas", esclarece o cirurgião plástico Luis Henrique Bussinger (RJ).
5 - Como é realizada a cirurgia?
Sob anestesia local ou geral, é feita uma incisão atrás da orelha (no sulco entre ela e a cabeça) cerca de 3 a 4 cm. Em seguida, é feito o descolamento e rotação da concha auricular, fixando-a por pontos mais próximos da cabeça. Como se trata de uma região de pele muito fina, a cicatriz tende a ficar quase imperceptível. É utilizado um fio absorvível, que dispensa a retirada dos pontos no pós-operatório. A cirurgia dura em torno de uma hora e meia para os dois lados.
6 - Como é o pós-operatório?
O cirurgião prescreve analgésicos e antibióticos nos primeiros dias e higiene local. A paciente precisa manter as orelhas secas e tomar cuidado com traumas locais no primeiro mês. O curativo nada mais é do que uma faixa (pode-se substituir por lenços e faixas de cabelo para deixar o visual mais moderno e disfarçar a cirurgia), que deve ser usada durante um mês para manter a orelha na posição desejada. Durante os cinco primeiros dias, lave o cabelo com água e sabão neutro. A cicatriz fica protegida com curativos pequenos. O retorno às atividades se dá após cinco dias da cirurgia.
7 - Como manter o resultado?
Após o primeiro mês, poucos cuidados são necessários. Entre eles, ficar atenta a traumas locais e evitar sol, friagem e vento por quatro meses. O acompanhamento médico deve ser mensal durante três meses para que o cirurgião possa acompanhar o processo de cicatrização.
8 - Em quanto tempo é possível notar o resultado?
Ao terminar a operação, a paciente se olha no espelho e percebe a correção obtida, mesmo com o inchaço. Assim que se retira o curativo, já se tem 80% do efeito almejado. Após seis semanas, o resultado será definitivo.
9 - Há necessidade de refazer a cirurgia?
Se houver alguma complicação, é preciso, sim, refazer o procedimento cirúrgico. Mas o resultado é definitivo na maioria dos casos. É importante deixar claro que uma leve assimetria sempre ficará, pois, mesmo as pessoas não operadas e com orelhas normais, não apresentam simetria absoluta. Entretanto, as estatísticas mostram que pode haver recidiva do abano (parcial, geralmente) em 5% dos casos. As recidivas são mais comuns nos adultos e nas pessoas com a cartilagem inelástica (mais dura). Nestes casos, pode ser necessária uma segunda intervenção.
10 - Quanto custa o procedimento?
A cirurgia custa de R$ 4 mil a R$ 6 mil e a faixa compressora de R$ 50 a R$ 120.
Uso exagerado e riscos do Botox
A Sociedade Brasileira de Dermatologia de São Paulo tem alertado a população sobre o uso exagerado das aplicações da toxina botulínica. As pessoas estão voltando de três a quatro vezes por ano aos consultórios dermatológicos ou a clínicas de cirurgia plástica para uma nova sessão, enquanto os especialistas recomendam a reaplicação a cada seis meses, no máximo. "Não se pode banalizar um procedimento que, mesmo com baixos riscos, pode trazer complicações", alerta dra. Lúcia Arruda, presidente da sociedade.
Exagerar na dose ou cair na mão de um profissional inexperiente pode resultar em hematomas, perda de expressão facial, queda das pálpebras e enfraquecimento dos músculos. A dermatologista Lúcia Arruda também faz um alerta para altas doses aplicadas nas rugas do pescoço. "Podem causar enfraquecimento dos músculos flexores e, às vezes, dificuldade temporária para deglutir", diz.
Como ele é aplicado?
A toxina botulínica é a substância causadora do botulismo (doença que paralisa a musculatura do corpo). Utilizada em pequenas doses, porém, não é capaz de desencadear a doença, mas sim corrigir alterações relacionadas à contração muscular em determinados locais do corpo.
Por várias décadas, oftalmologista estudaram a substância para tratar espasmos involuntários da musculatura das pálpebras. Os estudos na área estética são mais recentes: cerca de dez anos.
A aplicação do Botox é feita com agulhas finas no múscula da área a ser corrigida e não requer anestesia. "É mais procurada para eliminar ou amenizar as rugas em torno dos olhos, os pés de galinha e as rugas entre as sobrancelhas", explica a dermatologista Ana Lúcia Récio, de São Paulo. Normalmente são feitas três aplicações entre as sobrancelhas e três na parte externa da cada olho (no local correspondente aos pés de galinha).
"A substância também pode ser usada para levantar a ponta do nariz e relaxar a musculatura do pescoço, o que reduz as rugas dessa área", explica o dermatologista Eduardo Lintz.
Um outro uso para a toxina botulínica é levantar os seios flácidos. "As mulheres que têm os seios pequenos podem usá-lo porque ele relaxa um dos músculos do peito e acaba até melhorando a postura", explica a dermatologista Patrícia Rittes.
Além das indicações estéticas, quem sofre com o excesso de suor pode ganhar alívio. "Como inibe a transpiração, é muito usado nas palmas das mãos, plantas dos pés e axilas para inibir a transpiração excessiva por cerca de cinco meses", revela a dermatologista Lígia Kogos.
Exagerar na dose ou cair na mão de um profissional inexperiente pode resultar em hematomas, perda de expressão facial, queda das pálpebras e enfraquecimento dos músculos. A dermatologista Lúcia Arruda também faz um alerta para altas doses aplicadas nas rugas do pescoço. "Podem causar enfraquecimento dos músculos flexores e, às vezes, dificuldade temporária para deglutir", diz.
Como ele é aplicado?
A toxina botulínica é a substância causadora do botulismo (doença que paralisa a musculatura do corpo). Utilizada em pequenas doses, porém, não é capaz de desencadear a doença, mas sim corrigir alterações relacionadas à contração muscular em determinados locais do corpo.
Por várias décadas, oftalmologista estudaram a substância para tratar espasmos involuntários da musculatura das pálpebras. Os estudos na área estética são mais recentes: cerca de dez anos.
A aplicação do Botox é feita com agulhas finas no múscula da área a ser corrigida e não requer anestesia. "É mais procurada para eliminar ou amenizar as rugas em torno dos olhos, os pés de galinha e as rugas entre as sobrancelhas", explica a dermatologista Ana Lúcia Récio, de São Paulo. Normalmente são feitas três aplicações entre as sobrancelhas e três na parte externa da cada olho (no local correspondente aos pés de galinha).
"A substância também pode ser usada para levantar a ponta do nariz e relaxar a musculatura do pescoço, o que reduz as rugas dessa área", explica o dermatologista Eduardo Lintz.
Um outro uso para a toxina botulínica é levantar os seios flácidos. "As mulheres que têm os seios pequenos podem usá-lo porque ele relaxa um dos músculos do peito e acaba até melhorando a postura", explica a dermatologista Patrícia Rittes.
Além das indicações estéticas, quem sofre com o excesso de suor pode ganhar alívio. "Como inibe a transpiração, é muito usado nas palmas das mãos, plantas dos pés e axilas para inibir a transpiração excessiva por cerca de cinco meses", revela a dermatologista Lígia Kogos.
Rejuvenesça sem perder as expressões
As aplicações de Botox (toxina botulínica tipo A) são ideais para aquelas pessoas que não querem, ou não precisam, passar por uma cirurgia estética para eliminar rugas e linhas de expressão. No entanto, a idéia de que as expressões faciais poderiam sumir depois da aplicação da substância assustou muitas pessoas que estavam em busca de um tratamento. O que ajudou a desmistificar a ação do Botox foram as aplicações personalizadas.
"As pessoas têm medo de ficar com a chamada 'cara de Botox'", afirma André Braz, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Segundo o profissional, a tendência é uma aparência mais natural que não revela que a pessoa passou pelo procedimento.
O dermatologista conta que no início do uso do Botox as mulheres queriam que ficasse evidente a utilização do produto. "Antes era um status, o Botox era algo chique e caro", conta.
Para Silvana Coghi, dermatologista do Hospital São Camilo, o segredo está na quantidade da aplicação e nos pontos da face escolhidos. "O Botox precisa permitir os movimentos dos músculos, mas sem deixar que as rugas se formem", explica.
E foi justamente esse ponto de equilíbrio que buscou a jornalista Tereza Falcão, de 43 anos. "Minha idéia não era a de ficar esticada, primeiro porque não combina com a minha idade", diz.
Tereza, que tinha receio quanto ao resultado do Botox, classifica sua primeira aplicação como uma forma de teste. "Gostei tanto que decidi fazer novamente".
De acordo André Braz, o profissional que for aplicar a técnica tem que ter um senso de estética muito aguçado. "O médico precisa avaliar o que o paciente quer e saber frear suas intenções quando o que ele pede não é possível tecnicamente ou por que ficará feio esteticamente", indica.
Segundo o dermatologista, um profissional capacitado para realizar as aplicações é o fator mais importante para um bom resultado. E os especialistas mais indicados são os dermatologistas e cirurgiões plásticos.
Antes de decidir fazer sua primeira aplicação, Ana Elvira Mendes Buhaten, 49, leu muito sobre o assunto e foi em busca de um profissional com experiência. "Já fiz duas vezes e farei quantas aplicações forem necessárias", diz a bioquímica. Segundo ela, a maior vantagem da técnica é o fato dela não ser um método cirúrgico. "Você não precisa ficar internada e o resultado aparece rapidamente".
Apesar da procura do tratamento ser maior entre as mulheres, os homens estão aderindo cada vez mais ao Botox. Segundo Silvana Coghi, eles começam a se preocupar por volta dos 40 anos e a maioria deseja eliminar as linhas de expressão na testa. Já as mulheres ficam mais incomodadas com as rugas em volta dos olhos e e
"As pessoas têm medo de ficar com a chamada 'cara de Botox'", afirma André Braz, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Segundo o profissional, a tendência é uma aparência mais natural que não revela que a pessoa passou pelo procedimento.
O dermatologista conta que no início do uso do Botox as mulheres queriam que ficasse evidente a utilização do produto. "Antes era um status, o Botox era algo chique e caro", conta.
Para Silvana Coghi, dermatologista do Hospital São Camilo, o segredo está na quantidade da aplicação e nos pontos da face escolhidos. "O Botox precisa permitir os movimentos dos músculos, mas sem deixar que as rugas se formem", explica.
E foi justamente esse ponto de equilíbrio que buscou a jornalista Tereza Falcão, de 43 anos. "Minha idéia não era a de ficar esticada, primeiro porque não combina com a minha idade", diz.
Tereza, que tinha receio quanto ao resultado do Botox, classifica sua primeira aplicação como uma forma de teste. "Gostei tanto que decidi fazer novamente".
De acordo André Braz, o profissional que for aplicar a técnica tem que ter um senso de estética muito aguçado. "O médico precisa avaliar o que o paciente quer e saber frear suas intenções quando o que ele pede não é possível tecnicamente ou por que ficará feio esteticamente", indica.
Segundo o dermatologista, um profissional capacitado para realizar as aplicações é o fator mais importante para um bom resultado. E os especialistas mais indicados são os dermatologistas e cirurgiões plásticos.
Antes de decidir fazer sua primeira aplicação, Ana Elvira Mendes Buhaten, 49, leu muito sobre o assunto e foi em busca de um profissional com experiência. "Já fiz duas vezes e farei quantas aplicações forem necessárias", diz a bioquímica. Segundo ela, a maior vantagem da técnica é o fato dela não ser um método cirúrgico. "Você não precisa ficar internada e o resultado aparece rapidamente".
Apesar da procura do tratamento ser maior entre as mulheres, os homens estão aderindo cada vez mais ao Botox. Segundo Silvana Coghi, eles começam a se preocupar por volta dos 40 anos e a maioria deseja eliminar as linhas de expressão na testa. Já as mulheres ficam mais incomodadas com as rugas em volta dos olhos e e
Conheça as verdades e mentiras sobre o Botox
Acabar com aquelas rugas de expressão que atormentam o dia-a-dia feminino está longe de muito dramalhão espalhado por aí. O tratamento estético feito com o Botox (toxina botulínica tipo A purificada) promete corrigir marcas de expressão de forma simples e eficaz, sem a necessidade de um tratamento invasivo - como a cirurgia plástica.
Muita mulher tem receio de que a musculatura facial paralise por completo após a aplicação da toxina. "O Botox não causa nenhum tipo de paralisia, ele apenas relaxa a musculatura", explica a dermatologista Juliana Burihan Cahali. Ela explica ainda que reações adversas, como a queda das pálpebras, podem acontecer pela má aplicação do produto (quando se escolhe um ponto muito próximo da sobrancelha). "O efeito colateral tem o mesmo tempo de duração do Botox. Ele não é definitivo", acrescenta.
O Botox precisa ser reaplicado com uma periodicidade que varia de três a seis meses. "O tempo de duração do Botox depende do paciente, da dose aplicada e do planejamento do médico. Além disso, há ainda a questão da reação individual ao produto", conta a dermatologista Bhertha Tamura. Assim, se alguma reação adversa aparece devido à aplicação, ela vai durar o mesmo tempo que o Botox. "O efeito colateral também volta ao normal, de acordo com o tempo de duração do Botox. Não é nada definitivo", afirma Juliana.
Aquela aparência "esticada" apresentada pela personagem de Elisabeth Savalla na novela global Sete Pecados está longe do indicado por médicos. "O grande segredo é a individualização do tratamento, com diferenças nas doses aplicadas e nas regiões a serem melhoradas. Além disso, procura-se um resultado natural e não aquela aparência exagerada", comenta Bherta. Cada paciente tem uma necessidade, por isso, recomenda-se que o tratamento seja sempre feito com dermatologistas e cirurgiões plásticos - profissionais capacitados para o procedimento.
E nem pense em agendar uma aplicação de Botox dias antes daquela esperada festa ou de algum evento social. Os resultados são rápidos, mas não instantâneos. "Os efeitos demoram de 24 a 48 horas para começarem a aparecer. Em uma semana se tem 90% do efeito final e em duas o tratamento está completo", finaliza Juliana.
Mitos e verdades
Botox pode deixar a boca torta?
Não. Ele apenas relaxa a musculatura e evita a contração excessiva dos músculos, diferente da técnica de preenchimento, que aumenta o volume dos lábios e outras regiões da face, remodelando as formas e os contornos do rosto.
Os efeitos são imediatos?
Não. Os efeitos podem ser observados em aproximadamente cinco dias após a aplicação e dura em média de quatro a seis meses.
Dá para aplicar Botox na academia?
Não. A aplicação da toxina requer técnica e habilidade por parte do especialista. O paciente deve procurar um médico experiente e capacitado.
Botox vicia?
Não. A toxina é injetada diretamente no músculo, não causando nenhuma dependência ou vício.
Pode ser aplicado a todo momento?
Não. Os efeitos do Botox duram de quatro a seis meses e o paciente pode fazer a manutenção da aplicação após esse período.
Muita mulher tem receio de que a musculatura facial paralise por completo após a aplicação da toxina. "O Botox não causa nenhum tipo de paralisia, ele apenas relaxa a musculatura", explica a dermatologista Juliana Burihan Cahali. Ela explica ainda que reações adversas, como a queda das pálpebras, podem acontecer pela má aplicação do produto (quando se escolhe um ponto muito próximo da sobrancelha). "O efeito colateral tem o mesmo tempo de duração do Botox. Ele não é definitivo", acrescenta.
O Botox precisa ser reaplicado com uma periodicidade que varia de três a seis meses. "O tempo de duração do Botox depende do paciente, da dose aplicada e do planejamento do médico. Além disso, há ainda a questão da reação individual ao produto", conta a dermatologista Bhertha Tamura. Assim, se alguma reação adversa aparece devido à aplicação, ela vai durar o mesmo tempo que o Botox. "O efeito colateral também volta ao normal, de acordo com o tempo de duração do Botox. Não é nada definitivo", afirma Juliana.
Aquela aparência "esticada" apresentada pela personagem de Elisabeth Savalla na novela global Sete Pecados está longe do indicado por médicos. "O grande segredo é a individualização do tratamento, com diferenças nas doses aplicadas e nas regiões a serem melhoradas. Além disso, procura-se um resultado natural e não aquela aparência exagerada", comenta Bherta. Cada paciente tem uma necessidade, por isso, recomenda-se que o tratamento seja sempre feito com dermatologistas e cirurgiões plásticos - profissionais capacitados para o procedimento.
E nem pense em agendar uma aplicação de Botox dias antes daquela esperada festa ou de algum evento social. Os resultados são rápidos, mas não instantâneos. "Os efeitos demoram de 24 a 48 horas para começarem a aparecer. Em uma semana se tem 90% do efeito final e em duas o tratamento está completo", finaliza Juliana.
Mitos e verdades
Botox pode deixar a boca torta?
Não. Ele apenas relaxa a musculatura e evita a contração excessiva dos músculos, diferente da técnica de preenchimento, que aumenta o volume dos lábios e outras regiões da face, remodelando as formas e os contornos do rosto.
Os efeitos são imediatos?
Não. Os efeitos podem ser observados em aproximadamente cinco dias após a aplicação e dura em média de quatro a seis meses.
Dá para aplicar Botox na academia?
Não. A aplicação da toxina requer técnica e habilidade por parte do especialista. O paciente deve procurar um médico experiente e capacitado.
Botox vicia?
Não. A toxina é injetada diretamente no músculo, não causando nenhuma dependência ou vício.
Pode ser aplicado a todo momento?
Não. Os efeitos do Botox duram de quatro a seis meses e o paciente pode fazer a manutenção da aplicação após esse período.
Apague as marcas de expressão do seu rosto
Alegria, espanto, surpresa, raiva, preocupação, tristeza, tensão. Em todo momento expressamos emoções que, com o tempo, ficam estampadas no nosso rosto com as linhas de expressão e rugas. Mas elas podem ser apagadas ou suavizadas.
Para expressar os mais diferentes sentimentos e estados de espírito, dizem os especialistas, a pessoa contrai a musculatura facial cerca de 15 mil vezes por dia. Com tudo isso, não é de se admirar que, com o passar dos anos, as linhas de expressão marquem a face. "A precocidade e a intensidade dessas linhas são determinadas por fatores genéticos", afirma a dermatologista Iara Yoshinaga, da clínica Pele Dermatologia Integrativa, em São Paulo.
E as rugas são mesmo implacáveis. Embora algumas pessoas tenham menor tendência do que outras, ninguém escapa delas. "Elas ficam mais evidentes à medida em que envelhecemos, porque ocorre uma perda de substâncias que retêm a água nos tecidos, como o ácido hialurônico", explica a especialista.
Muito além da genética
O envelhecimento natural da pele começa por volta dos 20 anos de idade o que, conseqüentemente, acentua as rugas. "É quando a produção celular inicia seu declínio, os mecanismos de defesa do organismo se tornam mais lentos e se acentua a mímica facial", afirma a esteticista Maria de Fátima Lima Pereira, do Senac de São Paulo. Para completar, cigarro, poluição, dieta alimentar desbalanceada e excesso de sol aceleram esse processo e acentuam as linhas de expressão.
Outro fator que contribui para o aparecimento das temíveis marcas do tempo é o estresse. A pele é o maior órgão do sistema imunológico e nervoso do corpo. Se a pessoa está irritada, tensa e sem dormir direito, ocorre uma liberação maior de hormônios que chegam a todas as células do organismo e isso é visível no aspecto da pele.
As rugas de expressão aparecem no meio da testa, ao redor dos olhos, das narinas até o canto dos lábios, nos cantinhos da boca, no lábio superior e ao redor dos lábios (especialmente em fumantes). Quando são visíveis mesmo com o rosto em repouso, podem dar a impressão de que a pessoa está cansada ou brava, revelando uma emoção que ela não está sentindo. E para reverter tudo isso, a solução está em tratamentos estéticos potentes. Conheça o que existe e veja do que eles são capazes.
Borracha nelas
Há basicamente dois métodos não-cirúrgicos para suavizar as linhas de expressão. As técnicas não têm o objetivo de paralisar a expressão facial, mas tornar as rugas mais suaves quando o rosto está em repouso. Toxina Botulínica
Ao ser injetada, bloqueia a transmissão do neurotransmissor acetilcolina nos nervos, fazendo com que a musculatura relaxe e perca a capacidade de se contrair. Isso diminui a formação das rugas durante as expressões faciais.
"A ação da toxina botulínica é progressiva e seu efeito final aparece somente depois de duas semanas", afirma Iara. É muito comum pessoas desavisadas ou impacientes procurarem outro profissional para refazer a aplicação em menos de três semanas, achando que o tratamento não fez efeito. "Isso é perigoso, porque o excesso pode provocar assimetrias ou fazer as pálpebras ficarem caídas, conforme o local de aplicação", alerta a profissional.
Então, é preciso um pouco de paciência para curtir os resultados. O ideal é refazer as aplicações a cada oito meses, tempo que dura a ação da substância nos músculos. Após o uso de um anestésico tópico, a toxina é aplicada (com uma agulha muito fina) na testa, entre as sobrancelhas, no cantinho dos olhos e embaixo do queixo pra diminuir o efeito de boca caída. Caso a agulha atinja um vaso, haverá um pequeno derramamento de sangue, responsável pela mancha arroxeada na área, que dura, no máximo, três semanas. Também é possível que o local fique ligeiramente inchado e vermelho por alguns dias, o que pode ser facilmente disfarçado com maquiagem. Cada ampola custa, em média, R$ 2 mil.
Tome cuidados antes e depois de realizar os procedimentos
» Para evitar o risco de alergias, é recomendável fazer um teste cutâneo antes de qualquer um dos procedimentos. Para evitar sangramentos, nas 24 horas anteriores, não tome medicamentos à base de ácido acetil salicílico ou anticoagulantes.
» Evite também a exposição solar direta uma semana antes e depois. Além disso, faça uma boa hidratação caso a pele esteja muito castigada pelo sol.
» Para prolongar os efeitos das técnicas, basta manter os cuidados diários com a cútis. Pela manhã, use hidratantes que retenham a umidade, à base de ácido hialurônico, associado a um protetor solar.
» "No período noturno, quando a pele tem maior poder regenerativo, use produtos com ativos biotecnológicos específicos ao seu tipo de pele e à sua idade", recomenda Maria de Fátima.
Substâncias Preenchedoras
Como o nome sugere, essa técnica preenche as depressões formadas pelas rugas de expressão, minimizando sua profundidade. Existem várias substâncias e cerca de 27 fabricantes no mercado. Elas podem ser reabsorvíveis, e aí o efeito é temporário, ou não-absorvíveis, com efeito permanente. Mas todas permanecem estáveis no lugar injetado, sem risco de esparramarem pela região. "As mais usadas, como o ácido hialurônico, a gordura humana e o PPMA (polimetilmetacrilato), possuem margem de segurança muito grande, com risco de reação próximo a zero.
Os preenchedores são fabricados em gel de variadas concentrações e espessuras, de forma a dar um acabamento perfeito tanto em rugas finas como nas mais acentuadas, sem o risco de deformar o rosto quando bem aplicadas. A sessão, que dura no máximo 40 minutos, é feita com agulhas finas, sempre depois do uso de anestésico tópico.
A substância mais usada no mundo todo é o ácido hialurônico, cujo efeito dura de oito meses a um ano. É ideal para sulcos nasogenianos (bigode chinês), linhas no canto ou ao redor dos lábios e pés-de-galinha. O PMMA e o silicone não são reabsorvidos pelo organismo e, portanto, têm efeito permanente. O procedimento com essas substâncias exige muita experiência, já que erros de aplicação dificilmente podem ser corrigidos. São indicados para aumentar o volume da maçã do rosto, remodelar o contorno da mandíbula e para o preenchimento de rugas profundas.
A gordura da própria paciente também pode ser usada, mas só é indicada se a pessoa fizer uma lipoaspiração. O efeito dura cerca de um ano. Os preenchimentos são desaconselhados durante a gestação e para pessoas com problemas de pele. O preço médio do tratamento varia de R$ 1,5 mil a R$ 2 mil.
Eterna preocupação com a aparência
A preocupação com a imagem e o desespero com o aparecimento de rugas não são privilégios das mulheres modernas. Desde que o homem pisou no mundo, representantes da ala feminina buscam alternativas para adiar o inevitável: o envelhecimento cutâneo. Veja o que já fizeram (algumas loucuras e outras que deram certo) para combater as rugas.
» 3000 a.C: a primeira ação de combate ao envelhecimento que se tem conhecimento é uma receita com ácido encontrada em um texto médico egípcio. O título dizia "Para transformar um homem velho em jovem".
» 1600 a.C: A imperatriz da Dinastia Qing, da China, ingeria e aplicava sobre o rosto pó de pérola, porque acreditava que desintoxicava o corpo e removia sinais da idade.
» 1000 a.C: surge a primeira máscara facial. Os egípcios aplicavam uma mistura de incenso, cera, óleo de oliva, ervas e leite por seis dias.
» 100 a.C: Cleópatra toma seu famoso banho de leite em busca de uma pele mais macia.
» 1880: retirar camadas danificadas da pele se tornou popular nos Estados Unidos e as mulheres faziam isso como um "peeling" de fenol. A ação resultava, muitas vezes, em inflamações e feridas.
» 1934: cientistas encontraram nos olhos da vaca uma substância que viraria a vedete dos tratamentos antiidade: o ácido hialurônico.
» 1974: os dermatologistas Eugene Van Scott e Ruey Yu descobrem os alfa hidroxiácidos para suavizar as linhas de expressão.
» 1980: surge o primeiro protetor solar para proteger a pele dos raios UVA e UVB.
» 1981: o FDA (Food and Drugs Administration) aprova a primeira substância injetável, à base do colágeno da pata de vaca, para preencher linhas de expressão.
» 1986: o dermatologista Albert Kligman, criador do creme à base de vitamina A para tratar acne, 19 anos antes, descobre que o produto também combate as rugas.
» 1990: surge o primeiro laser de gás carbônico.
» 1993: a vitamina C vira a vedete nos cosméticos antienvelhecimento pela sua ação antioxidante. Nesse mesmo ano, a marca Clinique lança um creme à base de ácido salicílico, uma substância que faz uma suave exfoliação.
» 1997: surge a microdermoabrasão com micro cristais de coríndon.
» 2002: a toxina botulínica é aprovada pelo FDA para uso cosmético.
» 2005: surge o ativo Idebenona, um potente antioxidante, no creme Prevage, da Elizabeth Arden.
» 2007: descobre-se que o extrato da semente de café é um poderoso antioxidante.
Para expressar os mais diferentes sentimentos e estados de espírito, dizem os especialistas, a pessoa contrai a musculatura facial cerca de 15 mil vezes por dia. Com tudo isso, não é de se admirar que, com o passar dos anos, as linhas de expressão marquem a face. "A precocidade e a intensidade dessas linhas são determinadas por fatores genéticos", afirma a dermatologista Iara Yoshinaga, da clínica Pele Dermatologia Integrativa, em São Paulo.
E as rugas são mesmo implacáveis. Embora algumas pessoas tenham menor tendência do que outras, ninguém escapa delas. "Elas ficam mais evidentes à medida em que envelhecemos, porque ocorre uma perda de substâncias que retêm a água nos tecidos, como o ácido hialurônico", explica a especialista.
Muito além da genética
O envelhecimento natural da pele começa por volta dos 20 anos de idade o que, conseqüentemente, acentua as rugas. "É quando a produção celular inicia seu declínio, os mecanismos de defesa do organismo se tornam mais lentos e se acentua a mímica facial", afirma a esteticista Maria de Fátima Lima Pereira, do Senac de São Paulo. Para completar, cigarro, poluição, dieta alimentar desbalanceada e excesso de sol aceleram esse processo e acentuam as linhas de expressão.
Outro fator que contribui para o aparecimento das temíveis marcas do tempo é o estresse. A pele é o maior órgão do sistema imunológico e nervoso do corpo. Se a pessoa está irritada, tensa e sem dormir direito, ocorre uma liberação maior de hormônios que chegam a todas as células do organismo e isso é visível no aspecto da pele.
As rugas de expressão aparecem no meio da testa, ao redor dos olhos, das narinas até o canto dos lábios, nos cantinhos da boca, no lábio superior e ao redor dos lábios (especialmente em fumantes). Quando são visíveis mesmo com o rosto em repouso, podem dar a impressão de que a pessoa está cansada ou brava, revelando uma emoção que ela não está sentindo. E para reverter tudo isso, a solução está em tratamentos estéticos potentes. Conheça o que existe e veja do que eles são capazes.
Borracha nelas
Há basicamente dois métodos não-cirúrgicos para suavizar as linhas de expressão. As técnicas não têm o objetivo de paralisar a expressão facial, mas tornar as rugas mais suaves quando o rosto está em repouso. Toxina Botulínica
Ao ser injetada, bloqueia a transmissão do neurotransmissor acetilcolina nos nervos, fazendo com que a musculatura relaxe e perca a capacidade de se contrair. Isso diminui a formação das rugas durante as expressões faciais.
"A ação da toxina botulínica é progressiva e seu efeito final aparece somente depois de duas semanas", afirma Iara. É muito comum pessoas desavisadas ou impacientes procurarem outro profissional para refazer a aplicação em menos de três semanas, achando que o tratamento não fez efeito. "Isso é perigoso, porque o excesso pode provocar assimetrias ou fazer as pálpebras ficarem caídas, conforme o local de aplicação", alerta a profissional.
Então, é preciso um pouco de paciência para curtir os resultados. O ideal é refazer as aplicações a cada oito meses, tempo que dura a ação da substância nos músculos. Após o uso de um anestésico tópico, a toxina é aplicada (com uma agulha muito fina) na testa, entre as sobrancelhas, no cantinho dos olhos e embaixo do queixo pra diminuir o efeito de boca caída. Caso a agulha atinja um vaso, haverá um pequeno derramamento de sangue, responsável pela mancha arroxeada na área, que dura, no máximo, três semanas. Também é possível que o local fique ligeiramente inchado e vermelho por alguns dias, o que pode ser facilmente disfarçado com maquiagem. Cada ampola custa, em média, R$ 2 mil.
Tome cuidados antes e depois de realizar os procedimentos
» Para evitar o risco de alergias, é recomendável fazer um teste cutâneo antes de qualquer um dos procedimentos. Para evitar sangramentos, nas 24 horas anteriores, não tome medicamentos à base de ácido acetil salicílico ou anticoagulantes.
» Evite também a exposição solar direta uma semana antes e depois. Além disso, faça uma boa hidratação caso a pele esteja muito castigada pelo sol.
» Para prolongar os efeitos das técnicas, basta manter os cuidados diários com a cútis. Pela manhã, use hidratantes que retenham a umidade, à base de ácido hialurônico, associado a um protetor solar.
» "No período noturno, quando a pele tem maior poder regenerativo, use produtos com ativos biotecnológicos específicos ao seu tipo de pele e à sua idade", recomenda Maria de Fátima.
Substâncias Preenchedoras
Como o nome sugere, essa técnica preenche as depressões formadas pelas rugas de expressão, minimizando sua profundidade. Existem várias substâncias e cerca de 27 fabricantes no mercado. Elas podem ser reabsorvíveis, e aí o efeito é temporário, ou não-absorvíveis, com efeito permanente. Mas todas permanecem estáveis no lugar injetado, sem risco de esparramarem pela região. "As mais usadas, como o ácido hialurônico, a gordura humana e o PPMA (polimetilmetacrilato), possuem margem de segurança muito grande, com risco de reação próximo a zero.
Os preenchedores são fabricados em gel de variadas concentrações e espessuras, de forma a dar um acabamento perfeito tanto em rugas finas como nas mais acentuadas, sem o risco de deformar o rosto quando bem aplicadas. A sessão, que dura no máximo 40 minutos, é feita com agulhas finas, sempre depois do uso de anestésico tópico.
A substância mais usada no mundo todo é o ácido hialurônico, cujo efeito dura de oito meses a um ano. É ideal para sulcos nasogenianos (bigode chinês), linhas no canto ou ao redor dos lábios e pés-de-galinha. O PMMA e o silicone não são reabsorvidos pelo organismo e, portanto, têm efeito permanente. O procedimento com essas substâncias exige muita experiência, já que erros de aplicação dificilmente podem ser corrigidos. São indicados para aumentar o volume da maçã do rosto, remodelar o contorno da mandíbula e para o preenchimento de rugas profundas.
A gordura da própria paciente também pode ser usada, mas só é indicada se a pessoa fizer uma lipoaspiração. O efeito dura cerca de um ano. Os preenchimentos são desaconselhados durante a gestação e para pessoas com problemas de pele. O preço médio do tratamento varia de R$ 1,5 mil a R$ 2 mil.
Eterna preocupação com a aparência
A preocupação com a imagem e o desespero com o aparecimento de rugas não são privilégios das mulheres modernas. Desde que o homem pisou no mundo, representantes da ala feminina buscam alternativas para adiar o inevitável: o envelhecimento cutâneo. Veja o que já fizeram (algumas loucuras e outras que deram certo) para combater as rugas.
» 3000 a.C: a primeira ação de combate ao envelhecimento que se tem conhecimento é uma receita com ácido encontrada em um texto médico egípcio. O título dizia "Para transformar um homem velho em jovem".
» 1600 a.C: A imperatriz da Dinastia Qing, da China, ingeria e aplicava sobre o rosto pó de pérola, porque acreditava que desintoxicava o corpo e removia sinais da idade.
» 1000 a.C: surge a primeira máscara facial. Os egípcios aplicavam uma mistura de incenso, cera, óleo de oliva, ervas e leite por seis dias.
» 100 a.C: Cleópatra toma seu famoso banho de leite em busca de uma pele mais macia.
» 1880: retirar camadas danificadas da pele se tornou popular nos Estados Unidos e as mulheres faziam isso como um "peeling" de fenol. A ação resultava, muitas vezes, em inflamações e feridas.
» 1934: cientistas encontraram nos olhos da vaca uma substância que viraria a vedete dos tratamentos antiidade: o ácido hialurônico.
» 1974: os dermatologistas Eugene Van Scott e Ruey Yu descobrem os alfa hidroxiácidos para suavizar as linhas de expressão.
» 1980: surge o primeiro protetor solar para proteger a pele dos raios UVA e UVB.
» 1981: o FDA (Food and Drugs Administration) aprova a primeira substância injetável, à base do colágeno da pata de vaca, para preencher linhas de expressão.
» 1986: o dermatologista Albert Kligman, criador do creme à base de vitamina A para tratar acne, 19 anos antes, descobre que o produto também combate as rugas.
» 1990: surge o primeiro laser de gás carbônico.
» 1993: a vitamina C vira a vedete nos cosméticos antienvelhecimento pela sua ação antioxidante. Nesse mesmo ano, a marca Clinique lança um creme à base de ácido salicílico, uma substância que faz uma suave exfoliação.
» 1997: surge a microdermoabrasão com micro cristais de coríndon.
» 2002: a toxina botulínica é aprovada pelo FDA para uso cosmético.
» 2005: surge o ativo Idebenona, um potente antioxidante, no creme Prevage, da Elizabeth Arden.
» 2007: descobre-se que o extrato da semente de café é um poderoso antioxidante.
Dieta para uso prolongado
Café da manhã:
Suco (bata no liquidificador: água de coco, abacaxi, folha de couve, hortelã e laranja)
Pão integral com fatia fina de um queijo magro
Lanche da manhã:
Fruta (à gosto)
Almoço:
Salada bem farta de folhas (sugestão: alface, rúcula, tomate, cenoura, aspargo e semente de linhaça), temperada com um fio de azeite extra-virgem
Feijão
Arroz integral
Posta pequena de salmão grelhado
Brócolis refogado em um pouco de alho
Lanche da tarde:
Iogurte com fruta
Jantar:
Salada bem farta de folhas (sugestão: alface, rúcula, tomate, cenoura, aspargo e semente de linhaça), temperada com um fio de azeite extra-virgem
Arroz integral
Posta pequena de salmão grelhado
Brócolis refogado em um pouco de alho
Lanche antes de dormir:
Chá de hortelã com uma lasca de gengibre
Torrada com geléia dietética
Suco (bata no liquidificador: água de coco, abacaxi, folha de couve, hortelã e laranja)
Pão integral com fatia fina de um queijo magro
Lanche da manhã:
Fruta (à gosto)
Almoço:
Salada bem farta de folhas (sugestão: alface, rúcula, tomate, cenoura, aspargo e semente de linhaça), temperada com um fio de azeite extra-virgem
Feijão
Arroz integral
Posta pequena de salmão grelhado
Brócolis refogado em um pouco de alho
Lanche da tarde:
Iogurte com fruta
Jantar:
Salada bem farta de folhas (sugestão: alface, rúcula, tomate, cenoura, aspargo e semente de linhaça), temperada com um fio de azeite extra-virgem
Arroz integral
Posta pequena de salmão grelhado
Brócolis refogado em um pouco de alho
Lanche antes de dormir:
Chá de hortelã com uma lasca de gengibre
Torrada com geléia dietética
Dieta para três dias
Café da manhã:
Suco (bata no liquidificador: água de coco, abacaxi, folha de couve, hortelã e laranja)
Pão integral com fatia fina de um queijo magro
Lanche da manhã:
Suco de fruta
Almoço:
Salada bem farta de folhas (sugestão: alface, rúcula, tomate, cenoura, aspargo e semente de linhaça), temperada com um fio de azeite extra-virgem
Posta pequena de salmão grelhado
Brócolis refogado em um pouco de alho
Lanche da tarde:
Suco de fruta
Jantar:
Sopa de legumes
Lanche antes de dormir:
Chá de hortelã com uma lasca de gengibre
Torrada com geléia dietética
Suco (bata no liquidificador: água de coco, abacaxi, folha de couve, hortelã e laranja)
Pão integral com fatia fina de um queijo magro
Lanche da manhã:
Suco de fruta
Almoço:
Salada bem farta de folhas (sugestão: alface, rúcula, tomate, cenoura, aspargo e semente de linhaça), temperada com um fio de azeite extra-virgem
Posta pequena de salmão grelhado
Brócolis refogado em um pouco de alho
Lanche da tarde:
Suco de fruta
Jantar:
Sopa de legumes
Lanche antes de dormir:
Chá de hortelã com uma lasca de gengibre
Torrada com geléia dietética
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